karta666 - 2008-06-25 21:28 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 8000132)
jeszcze była godzina hula-hop i 1,5 godziny jazdy na rowerze :)
ladnie :) podziwiam :)
Ankafanka - 2008-06-25 23:00 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja tez się dołączam!! :) Mam 168cm wzrostu i waze.......71 kg....ale!! w sumie to po mnie nie widac tak bardzo bo mam figure w ksztalcie klepsydry i lubie swoja figure....a raczej ksztalt...ale....stwierdz ilam ze zle sie czuje z tym ze mam troche tluszczyku na biodrach. I wzielam sie za siebie!!! ;D Od soboty jezdze na rowerku codziennie ok 2 godzin. Jem o wieeele mniej..tzn Sniadanie: mleko(2%tłuszczu) z platkami Fitness II Sniadanie:jabłko albo pieczywo chrupkie Obiad: Ryż z warzywami no i nie jem slodzyczy i bialego pieczywa ani nic z tych rzeczy.... a potem kolo 18 jezdze na rowerze dwie godizny...AHA zapomniaalm po sniadanku cwicze...robie cwiczenia na brzuch i uda i schudlam od soboty 3 kg ;D brzuszek mam plaski jak stoje i widac piekne miesnie ale jest zwiotczaly....i czuc ten wstreetny tllluszczykl. Mam pytania: CO JEST LEPSZE:ROWER CZY ROLKI?? :) Bede wdzieczna za odpowiedzi :) Dziewczyny jestem z WAMI!!!!
alka132 - 2008-06-25 23:52 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
no ja tez wlasnie nie wiem co lepsze - rower czy rolki.. opinie sa rozne :D ja wiem, ze na rowerku mozesz na najmniejszym obciazeniu schudnac, a z kolei przez rolki czujesz miesnie i podobno ladnie pupa pracuje :)
karta666 - 2008-06-26 07:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja bym proponowala pon. rolki wtorek rower... itd. Nie znudzi Ci się przynajmniej :P A i rolki i rower są dobre, chociaż ja sądze, że rower lepszy :D
mmooonia - 2008-06-26 08:20 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Ankafanka
(Wiadomość 8002548)
Ja tez się dołączam!! :) Mam 168cm wzrostu i waze.......71 kg....ale!! w sumie to po mnie nie widac tak bardzo bo mam figure w ksztalcie klepsydry i lubie swoja figure....a raczej ksztalt...ale....stwierdz ilam ze zle sie czuje z tym ze mam troche tluszczyku na biodrach. I wzielam sie za siebie!!! ;D Od soboty jezdze na rowerku codziennie ok 2 godzin. Jem o wieeele mniej..tzn Sniadanie: mleko(2%tłuszczu) z platkami Fitness II Sniadanie:jabłko albo pieczywo chrupkie Obiad: Ryż z warzywami no i nie jem slodzyczy i bialego pieczywa ani nic z tych rzeczy.... a potem kolo 18 jezdze na rowerze dwie godizny...AHA zapomniaalm po sniadanku cwicze...robie cwiczenia na brzuch i uda i schudlam od soboty 3 kg ;D brzuszek mam plaski jak stoje i widac piekne miesnie ale jest zwiotczaly....i czuc ten wstreetny tllluszczykl. Mam pytania: CO JEST LEPSZE:ROWER CZY ROLKI?? :) Bede wdzieczna za odpowiedzi :) Dziewczyny jestem z WAMI!!!!
Hej. Po pierwsze to nie tak jesz. Nie wiem czy obiad to twoj ostatni posilek czy tylko przez przypadek zapomnialas napisac o kolejnych .. Nie takie posilki i za malo kalorii. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego jakies 10-15% i na tym bazuj. Przeczytaj sobie 10 przykazan zywieniowych podwieszonych na dietetyce http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694 bo jedzac tak no niestety nie bedzie to trwale chudniecie.. bo chyba nie chodzi o to zeby byc chudym tylko miec jak najmniej tluszczu bo wtedy sie wyglada lepiej.. mozesz tez poczytac watek "nasze codzienne jadlospisy na dietetyce" .. I sprobuj polaczyc cwiczenia silowe z tymi rolkami/rowerkiem. Nie wiem co lepsze czy rowerek czy rolki ale na pewno nie codziennie bo same aeroby wcale nie sa takie dobre na zrzucenie tluszczyku.. wiec najlepiej silowe/rolki(rowerek)/silowe itd.. i jeden dzien przerwy w tygodniu :) :)
alka132 - 2008-06-26 08:52 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
dzien zaczety ;) 8 min abs i stretch, cwiczenia na pupe, a teraz zbieram sie i ide przebiec te 2km ;)
tak sie tylko zameldowalam :D dziewczyny a powiedzcie mi czy na miesnie brzucha po a6w wystarczy samo 8 min abs i hh?
EDIT: bieg zaliczony ;) teraz wyjezdzam do lekarza po podpis, bo wybywam nad jezioro hah ;) a pozniej jak wroce to planuje: godzina hh, 30 min rowerek stacjonarny i 15 min rozciaganie ;)
zycze powodzenia w dzisiejszych cwiczeniach hah :D
Renia90 - 2008-06-26 09:17 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8001235)
ladnie :) podziwiam :)
:*
Cytat:
Napisane przez Ankafanka
(Wiadomość 8002548)
Ja tez się dołączam!! :) Mam 168cm wzrostu i waze.......71 kg....ale!! w sumie to po mnie nie widac tak bardzo bo mam figure w ksztalcie klepsydry i lubie swoja figure....a raczej ksztalt...ale....stwierdz ilam ze zle sie czuje z tym ze mam troche tluszczyku na biodrach. I wzielam sie za siebie!!! ;D Od soboty jezdze na rowerku codziennie ok 2 godzin. Jem o wieeele mniej..tzn Sniadanie: mleko(2%tłuszczu) z platkami Fitness II Sniadanie:jabłko albo pieczywo chrupkie Obiad: Ryż z warzywami no i nie jem slodzyczy i bialego pieczywa ani nic z tych rzeczy.... a potem kolo 18 jezdze na rowerze dwie godizny...AHA zapomniaalm po sniadanku cwicze...robie cwiczenia na brzuch i uda i schudlam od soboty 3 kg ;D brzuszek mam plaski jak stoje i widac piekne miesnie ale jest zwiotczaly....i czuc ten wstreetny tllluszczykl. Mam pytania: CO JEST LEPSZE:ROWER CZY ROLKI?? :) Bede wdzieczna za odpowiedzi :) Dziewczyny jestem z WAMI!!!!
witam :* płatki finess-nie radziłabym ich jeść jeśli chcesz schudnąć bo w nich jest sam cukier. i te 3 kg to chyba za szybko.. podpisuję się także pod wypowiedzią mmooonia :ehem: powodzenia, pozdrawiam :)
Laluna1986 - 2008-06-26 09:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja juz mam dosyć tych płatków... nie wiem jak można by wytrzymać dwa tygodnie jedząc je dwa razy w tygodniu... tragedia... wole jakiegoś pomidorka, chlebek żytni i sok wyciskany... tak naprawdę wolę jeść wszystko, z umiarem i do 18 :) U mnie efekty są, ale wspomagam się też suplementacją- Clarinolem...
Renia90 - 2008-06-26 09:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Laluna1986
(Wiadomość 8004281)
Ja juz mam dosyć tych płatków... nie wiem jak można by wytrzymać dwa tygodnie jedząc je dwa razy w tygodniu... tragedia... wole jakiegoś pomidorka, chlebek żytni i sok wyciskany... tak naprawdę wolę jeść wszystko, z umiarem i do 18 :) U mnie efekty są, ale wspomagam się też suplementacją- Clarinolem...
mniam żytni, mój ulubiony :ehem: jadłam dziś na śniadanie, do tego jeszcze jajko gotowane.
Viki175 - 2008-06-26 09:58 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja również dzisiaj zajadałam się żytnim na śniadanko, ale z ogórkiem :)
Za mną: - 8 min: buns, stretch, abs - 20 min. rozciągania - 20 min. aerobik
Może jeszcze będzie rowerek jak znajdę chwilę czasu.
mmooonia - 2008-06-26 10:02 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Laluna1986
(Wiadomość 8004281)
Ja juz mam dosyć tych płatków... nie wiem jak można by wytrzymać dwa tygodnie jedząc je dwa razy w tygodniu... tragedia... wole jakiegoś pomidorka, chlebek żytni i sok wyciskany... tak naprawdę wolę jeść wszystko, z umiarem i do 18 :) U mnie efekty są, ale wspomagam się też suplementacją- Clarinolem...
Blad :) Jemy nawet do godzinki-max dwoch przed snem, tylko ze wtedy same bialko.. zeby nie zwalniac metabolizmu :)
Tancerka Pl - 2008-06-26 10:03 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Musze przyznac, ze cwicze 8 minute buns od zaledwie 4 dni, a juz widze ogromne efekty! Jestem zadowolona. Natomiast nie jestem przekonana co do 8 minute abs (brzuch). Wg mnie sa to typowe cwiczenia dla facetow powodujace rozrost miesni miedzyzebrowych w efekcie czego u kobiet zatracane jest wciecie w talii. Wole Tamilee musze tylko sciagnac jej filmiki na ten komputer, albo poczekac, az odzyskam swoj... :/
La Monica - 2008-06-26 10:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
A ja miałam przerwę na okres ;) i dzisiaj zaczynam od nowa ;) bo stanęłam na drugim dniu 8 Abs & buns ;) I tak do końca lipca ;) aż mi boczki "spadną' i brzuszek z pupą się ujędrni :D
Renia90 - 2008-06-26 10:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Tancerka Pl
(Wiadomość 8004795)
Musze przyznac, ze cwicze 8 minute buns od zaledwie 4 dni, a juz widze ogromne efekty! Jestem zadowolona. Natomiast nie jestem przekonana co do 8 minute abs (brzuch). Wg mnie sa to typowe cwiczenia dla facetow powodujace rozrost miesni miedzyzebrowych w efekcie czego u kobiet zatracane jest wciecie w talii. Wole Tamilee musze tylko sciagnac jej filmiki na ten komputer, albo poczekac, az odzyskam swoj... :/
skoro tak zachwalasz ^^ to ja sie też zabiore za bunsy :D ale to jak wróce z rowerka
Ankafanka - 2008-06-26 11:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Z tymi posilkami to obiad jem kolo 16- 17 a potem ok 18 ide na rower, wiec juz poytem nic nie jem. Ale dzisiaj sobie miesko gotowane zjem i warzywka :) to moze dzisiaj zrobie przerwe w cwiczeniach?......A po rowerku czuje miesnie ramion, plecow. A jak schodze po tych dwoch godzinach jazdy to tak czuje nogi i pupe ze nie wiem:) Buzka!!!
.ups - 2008-06-26 11:44 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ufff, godzinę jeździłam na rowerze :) Nie dawno wróciłam wzięłam zimny prysznic, umyłam głowę, ogoliłam się, zrobiłam peeling, wybalsamowałam i teraz jadę na miasto ;) Byłam taka zmęczona na tym rowerze, a jednocześnie taka szczęśliwa, jakbym się dopiero nauczyła jeździć;D Masakra ;D Chciałam się pochwalić iż zgubiłam 4 kg w ciągu 16 dni :)
Viki175 - 2008-06-26 11:54 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ups bardzo ładnie :) Mam nadzieję, że i mi niedługo kg zaczną "lecieć" i już nigdy więcej nie wrócą.
Ja tez byłam na rowerku, ale tylko 30 min.
Nezka07 - 2008-06-26 11:58 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez .ups
(Wiadomość 8006282)
Ufff, godzinę jeździłam na rowerze :) Nie dawno wróciłam wzięłam zimny prysznic, umyłam głowę, ogoliłam się, zrobiłam peeling, wybalsamowałam i teraz jadę na miasto ;) Byłam taka zmęczona na tym rowerze, a jednocześnie taka szczęśliwa, jakbym się dopiero nauczyła jeździć;D Masakra ;D Chciałam się pochwalić iż zgubiłam 4 kg w ciągu 16 dni :)
gratuluję wyników :-) a z tym wysiłkiem to jest tak, że uwalnia jakieś tam hormony szczęścia, więc może stąd dobre samopoczucie po ćwiczeniach ;)
Olga:P - 2008-06-26 12:52 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ups- gratuluje wyników!;) Mam nadzieję, ze za jakiś czas moje też zaczną lecieć,bo mają z czego:D
MAm strasznie słabą kondycje. Kiedyś miałam o wiele lepszą. Na razie dzisiaj było 30minut takiego energicznego aerobiku i ok.20 minut tańca wygibańca:p: Później planuje jeszcze poćwiczyć z tymi 8minutowymi filmikami, ale na razie idę pod prysznic:rolleyes:
Rzeczywiście jak się poćwiczy to hormony szczęścia się uwalniają i dodatkowy pożytek z ćwiczeń. Nie dość, że modelujemy sylwetkę to jeszcze cały dzień dobry:D -przynajmniej tak w moim przypadku jest:)
alka132 - 2008-06-26 13:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
no rzeczywiscie po cwiczeniach jest sie szczesliwszym :D .ups rewelacyjne efekty :D oby mi tak szybko polecialy te 4 kg :P a jak sie odzywialas przez ten czas? i co cwiczylas? :)
Renia90 - 2008-06-26 13:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
tak tak endorfiny-hormony szczęścia :ehem: w naszym organizmie wzrasta ich poziom zarówno podczas aktywności fizycznej jak i po zjedzeniu czekolady. Ale lepsze oczywiście to pierwsze, bo nie dostarczamy kalorii, lecz je spalamy! :)
Ja także właśnie wróciłam z rowerku 1,5h intensywnej jazdy.. przyjechałam cała mokra :P bo ciepło i duszno, a teraz akurat deszczyk zawitał więc już nie ma takiej duchoty. Chyba zaraz też zrobię sobie 8-minutówki :)
.ups gratuluję! :cmok:
alcatella - 2008-06-26 15:20 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Uf, koniec egzaminów, dziś troszkę popiwkuję ze znajomymi, ale od jutra zaczyna regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie :ehem:
alka132 - 2008-06-26 16:06 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja zaliczylam 30 min rowerku i 45 min hh, pozostalo: 15 min hh i 15 min rozciagania.. ale to chyba wieczorem jak wroce z dworku ;)
EDIT : jednak zdazylam hh przed dworem zaliczyc ;) czyli tylko 15 min rozciagania... :) a teraz mykam :P
kas!a - 2008-06-26 16:38 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej dziewczyny, nie było mnie 2 dni, a tyle naprodukowałyście. :D
Witam wszystkie nowe dziewczyny i życzę powodzenia. Olga, miło Cię widzieć, kiedyś odchudzałyśmy się na jednym wątku. :-p
Wczoraj zrobiłam sobie przerwę w ćwiczeniach, ale dziś już do nich wracam. Dziś było 45min. na stepperze i 50min. Body jam. :admin:
Tancerka Pl - 2008-06-26 18:30 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Chcialabym znalezc u siebie w miescie kolezanke w moim wieku, ktora ma taki zapal i motywacje jak Wy. :D Chetnie bym sobie z nia nawet pobiegala (nie znosze tego :)). Sama dlugo nie daje rady, bo mam slomiany zapal i jestem okropnym leniem. :|
Viki175 - 2008-06-26 18:42 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
O ja też chętnie bym sobie z kimś pobiegała. Bo samej mi się tak straaasznie nie chce. Jak się biega razem jest od razu raźniej. Jest jakaś chętna lublinianka do biegania?:)
Zgrzeszyłam pączkiem i 5 czekoladkami merci:mad: Muszę jak najszybciej spalić te puste kalorie. Idę ćwiczyć.
Olga:P - 2008-06-26 18:46 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja też bym z chęcią z jakąs koleżanką pobiegała, ale żadnej się dupki bnie chce ruszyć...
Kas!a- my to już chyba weteranki w odchudzaniu!! Schudłaś coś?:D Bo ja niestety nie:mad:
I tak jestem z siebie zadowolona jak na dziś:) Zjadłam "regulaminowo" i na dodatek ćwiczyłam, a póxniej zrobie jeszcze jakieś ćwiczonka;)
hostess - 2008-06-26 18:51 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja tez sie chcialam podzielic moimi poczynaniami staram sie cwiczyc codziennie znalazlam sbie cwiczenia w necie na schudnijmy.pl do tego jem wiecej warzyw i owocow jakies koktajle i czuje sie swietnie :) nie moge doczekac sie wakacji:jupi:
kas!a - 2008-06-26 18:54 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Tancerka Pl
(Wiadomość 8011458)
Chcialabym znalezc u siebie w miescie kolezanke w moim wieku, ktora ma taki zapal i motywacje jak Wy. :D Chetnie bym sobie z nia nawet pobiegala (nie znosze tego :)). Sama dlugo nie daje rady, bo mam slomiany zapal i jestem okropnym leniem. :|
Oj, mi też by się przydał ktoś taki. Bo sama się wstydzę biegać. :o Wiem, ze to głupie, ale tak mam.
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 8011658)
Kas!a- my to już chyba weteranki w odchudzaniu!! Schudłaś coś?:D Bo ja niestety nie:mad:
To <żółwik>, bo ja też nie. ;)
Hostess - gratuluję i życzę dalszej wytrwałości. :ehem:
Olga:P - 2008-06-26 18:56 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 8011783)
To <żółwik>, bo ja też nie. ;)
Oj Kasiu, nie sądzisz, że coś trzeba z tym zrobić?:D :D
kas!a - 2008-06-26 19:00 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 8011799)
Oj Kasiu, nie sądzisz, że coś trzeba z tym zrobić?:D :D
Staram się jak mogę. :lol: Ale teraz mam plan wakacyjny, że biorę pupę w troki i odchudzam się pełną parą. :tasaczek:
Olga:P - 2008-06-26 19:03 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 8011865)
Staram się jak mogę. :lol: Ale teraz mam plan wakacyjny, że biorę pupę w troki i odchudzam się pełną parą. :tasaczek:
Ja tak samo! Tylko boje się, że na wyjeździe z kumpelą zgrzeszę:/
kas!a - 2008-06-26 19:07 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 8011917)
Ja tak samo! Tylko boje się, że na wyjeździe z kumpelą zgrzeszę:/
Ja też wyjeżdżam, ale nie zamierzam tam trzymać się ostro diety, bo w końcu mamy zapłacone za wszystko, więc dziwnie sobie odmawiać. Zamierzam próbować rzeczy, ale nie w dużych ilościach. Za to będę dużo pływać. :sol:
fuksjaa - 2008-06-26 20:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D kas!a, boski avatar :D
ostatnio nie miałam czasu tu pisać, ale dalej intensywnie ćwiczę:) widzę efekty, ujędrniam się, nawet TŻ powiedział, że widać różnicę, a tu sukces :sol: cellulit też znika, no i wreszcie lepiej sypiam. :)
aa, i szczęśliwa jestem!:D
kas!a - 2008-06-26 20:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez fuksjaa
(Wiadomość 8013061)
kas!a, boski avatar :D
Kubica handmade :D
Cytat:
Napisane przez fuksjaa
(Wiadomość 8013061)
ostatnio nie miałam czasu tu pisać, ale dalej intensywnie ćwiczę:) widzę efekty, ujędrniam się, nawet TŻ powiedział, że widać różnicę, a tu sukces :sol: cellulit też znika, no i wreszcie lepiej sypiam. :)
aa, i szczęśliwa jestem!:D
:oklaski:
alka132 - 2008-06-26 20:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a mi jeszcze zostalo rozciaganie! aaa nie chce mi sie... ale musze :P zrobie to jak poprzenosze wszystko z mojego kompa do laptopa (moj idzie do naprawy :( ) - ale to okropna robota w szczegolnosci jak sie ma do dyspozycji pendrivy o pojemnosci 1 i 2 GB :|
Olga:P - 2008-06-26 21:09 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Poćwiczyłąm jeszcze 8min: abs, legs, arms... dzień zaliczony:D
Renia90 - 2008-06-26 21:28 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez fuksjaa
(Wiadomość 8013061)
kas!a, boski avatar :D
ostatnio nie miałam czasu tu pisać, ale dalej intensywnie ćwiczę:) widzę efekty, ujędrniam się, nawet TŻ powiedział, że widać różnicę, a tu sukces :sol: cellulit też znika, no i wreszcie lepiej sypiam. :)
aa, i szczęśliwa jestem!:D
no to superancko :D:cmok:
ja właśnie jeszcze poćwiczyłam teraz mój tyłeczek :D a teraz ide jeszcze porobić wspięcia na palce, co by łydki sie nie obijały :D i nyny, dobranoc wszystkim :cmok:
karta666 - 2008-06-26 21:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
U mnie dzis dosc malo, bo caly dzien bylam u TZ (musze korzystac ze dostal wolne, bo tak pon-niedziela pracuje w wakacje) :P takze dzis byly cwiczenia na brzuch, posladki, nogi. Jeszcze zamierzam dziś zrobic a6w, i na nogi pocwiczyc. Porozciągać się.
alka132 - 2008-06-26 21:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
u mnie tez juz zaliczone ;) dzis bylo: - bieganie - 8 min: abs, stretch - cwiczenia na pupe i nogi - godzina hh - 40 min na rowerku stacjonarnym ( z malym obciazeniem) - rozciaganie
i wszystko :D
karta666 - 2008-06-26 21:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
A ja jutro wyjezdzam w polodnie na wies do rodziny. Wezmę chyba rower, będe tam do niedzieli, a swietnie się jezdzi jednak po wsiach, na swiezym wiejskim powietrzu, łono natury i te sprawy :)
Renia90 - 2008-06-26 21:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8014587)
A ja jutro wyjezdzam w polodnie na wies do rodziny. Wezmę chyba rower, będe tam do niedzieli, a swietnie się jezdzi jednak po wsiach, na swiezym wiejskim powietrzu, łono natury i te sprawy :)
yhm ja to mam dobrze bo sobie na wsi mieszkam :D oczywiście nie takiej prawdziwej, no ale jednak wieś :P bo np. rynku nie ma i tych takich urzędów :P ale nie jest najgorzej bo sporo tu mamy nawet ^^ jak na wieś ^^
mmooonia - 2008-06-26 22:59 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Ankafanka
(Wiadomość 8005899)
Z tymi posilkami to obiad jem kolo 16- 17 a potem ok 18 ide na rower, wiec juz poytem nic nie jem. Ale dzisiaj sobie miesko gotowane zjem i warzywka :) to moze dzisiaj zrobie przerwe w cwiczeniach?......A po rowerku czuje miesnie ramion, plecow. A jak schodze po tych dwoch godzinach jazdy to tak czuje nogi i pupe ze nie wiem:) Buzka!!!
No to jednak dobrze mi sie wydawalo ze to nie przypadek ze nie napisalas o innych posilkach :) Zle zle i jeszcze raz zle. Po pierwsze jedyne co mozesz zrzucic takim sposobem to miesnie. Rower i rolki to cwiczenia aerobowe takze nic sie w posilkach nie zmienia. Jedz normalnie co 2, max 3 godziny i tak az do 1-2 godzin przed snem tylko ze wtedy same bialko. I inne posilki musza sie skladac z odpowiednich rzeczy. Przeczytaj te 10 Pż i inne watki na forum , zeby dobrze schudnac (czyli zrzucic tluszczyk a nie miesnie i co najwazniejsze utrzymac to a nie za niedlugo przytyc jeszcze wiecej) niestety trzeba troche posiedziec nad sensownym rozplanowaniem tego jezeli sie nie ma zielonego pojecia.. powodzenia! ;)
A ja dzisiaj silowe bo wczoraj jakos zaniemoglam :( a jutro jak odpowiednio wczesnie uda mi sie wstac to lece pobiegac :) byle nie bylo 40 stopni upalu hehe :)
karta666 - 2008-06-27 07:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dziewczyny, nie nalezy, nie mozna cwiczyc na czczo! Owszem, lepiej spala się tłuszcz, ale jeszcze lepiej giną mięśnie! Najlepiej jeść co 3 godziny, ale małe zdrowe posiłki. 4-5 posiłków dziennie.
Ja zaraz trochę poćwiczę i się pakuje :)
alka132 - 2008-06-27 07:58 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja cwicze na czczo te osmiominutowki (zawsze 3), bo od razu jak wstaje z lozka to po prostu wlaczam je i cwicze, a jakbym zjadla sniadanie to by mi sie juz nie chcialo ;) a reszte to juz po jedzeniu
za mna: 8 min abs, buns i stretch :) przede mna: pol godziny rowerku i godzina hh --> to zrobie na sloneczku o ile muszek nie bedzie :)
jeszcze spale kalorie przy sprzataniu ^^
.ups - 2008-06-27 08:00 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
45 minut jazdy na rowerku zaliczone;)
szerry - 2008-06-27 08:13 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
czesc dziewczyny, dolaczam sie do Was bede pisac jak tam moje postepy w cwiczeniach, ogolnie to stosuje jeszcze diete
narazie dzisiaj 10 min stepperka + kilka minut rowerka w powietrzu
kas!a - 2008-06-27 08:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cześć Szerry, życzę powodzenia! :ehem:
Wczoraj przy ćwiczeniach chyba nadwyrężyłam sobie udo, nawet w nocy mnie bolało łącznie z połową tyłka i kolanem. :lol: Ale teraz trochę przeszło, więc myślę, że będę mogła poćwiczyć. :D
alka132 - 2008-06-27 08:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D Szerry witamy :)
a ja lece na slonko z hh i rowerkiem :D oby muszki nie lataly, oby muszki nie lataly !!! ;)
a na sniadanko zjadlam sobie platki Fitness z mlekiem (0,5%) :)
karta666 - 2008-06-27 09:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja sobie ostatnio tak nawyręzylam pachwine ze nogi nie moglam podniesc, zakladanie butow to byl wyczyn:P Ale na rower i tak chodzilam :P
alka132 - 2008-06-27 09:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
chole*ne muszki ;/ nie da sie siedziec na sloncu, bo obsiadaja jak nie wiem co ;/ - probowalam walczyc (przez 25 min), ale nie dalo sie ;/ i na dodatek nie moge teraz krecic, bo musze obierac truskawki, a potem wyjezdzam... wiec ja nie wiem kiedy zalicze do konca hh i rowerek ... ehhh :P
szerry - 2008-06-27 09:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja malymi kroczkami i juz w sumie 20 min stepperka, 200 skokow na skakance i troche rowerkow w powietrzu :)
Renia90 - 2008-06-27 10:17 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez .ups
(Wiadomość 8017032)
45 minut jazdy na rowerku zaliczone;)
ja tyle samo dziś :ehem:;) ale dzisiaj szalałam tak intensywną jazda, twarz miałam jak buraczek jak przyjechałam bo duszno jest dość :P
Cytat:
Napisane przez szerry
(Wiadomość 8017138)
czesc dziewczyny, dolaczam sie do Was bede pisac jak tam moje postepy w cwiczeniach, ogolnie to stosuje jeszcze diete
narazie dzisiaj 10 min stepperka + kilka minut rowerka w powietrzu
witaj :cmok:
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 8017527)
Szerry witamy :)
a ja lece na slonko z hh i rowerkiem :D oby muszki nie lataly, oby muszki nie lataly !!! ;)
a na sniadanko zjadlam sobie platki Fitness z mlekiem (0,5%) :)
te płatki to sam cukier :p: oczywiście nie żebym zabraniała :D tak tylko pisze ^^
ja sobie dziś kupiłam dwa rodzaje muesli bez cukru w Kauflandzie :D musze dzis jeszcze zaliczyc 1h hula-hopa, 25 min skakanki, 8 min ABS :)
.ups - 2008-06-27 10:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
[quote=Renia90;8018734]ja tyle samo dziś :ehem:;) ale dzisiaj szalałam tak intensywną jazda, twarz miałam jak buraczek jak przyjechałam bo duszno jest dość :P
Wole jeździć na rowerku, niż biegać ;P Ale będę sobie jeździć co 2 dzień, żeby dać dzień odsapnąć mięśniom ;)
Renia90 - 2008-06-27 10:32 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez .ups
(Wiadomość 8018848)
Wole jeździć na rowerku, niż biegać ;P Ale będę sobie jeździć co 2 dzień, żeby dać dzień odsapnąć mięśniom ;)
w sumie nie mam nic do biegania, ale też wole rower :) biegać nie mam z kim a samej tak dziwnie, nie lubie jak sie ludzie gapia jak na jakąś wariatkę, jak biegam z kimś to przynajmniej sie 'pośmiać z nich' idzie :D
gothic_lencia - 2008-06-27 11:08 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja się chętnie dołacze!
Renia90 - 2008-06-27 11:13 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez gothic_lencia
(Wiadomość 8019488)
ja się chętnie dołacze!
w takim razie witamy :cmok:
hostess - 2008-06-27 11:17 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja tez wole jezdzic na rowerku, mnie obciazejace jest to dla stawow :) a ze mnie sie taka staruszeczka powoli robi tak sie czasemczuje ze na nic nie mam sily ;)
Ankafanka - 2008-06-27 11:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja chyba troche przegielam....jestem alergikiem i astmatykiem i wczoraj cwiczylam godzine cwiczenia silowe i poszlam na rolki i mi sie slabo zrobilo to chyba z tej diety i z tego wszystkiego....organizm sie zbuntowal... rodzice mi mowia ze mam odpoczac...a poza tym wazylam sie wczoraj na wadze u babci i okazalo sie ze waze 68 kg czyli schudlam wiecej niz 5 kg. I dzisiaj odpoczywam....I jednak zostane przy rowerze......Ale dziewczyny nadal prowadze akcje :) i trzymam za Was kciuki!!!
Renia90 - 2008-06-27 11:59 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
no to ja już dziś: 1h hula hop 45 min intensywnej jazdy na rowerze :)
zaraz sie biore za 8 min ABS na brzusio i skakanke :)
alka132 - 2008-06-27 12:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja tez zdecydowanie rower... ja skromnie jak na razie, bo abs, buns, stretch, 30 min na rowerku i 25 min hh... a bedzie jeszcze rozciaganie i 35 min hh, ale to juz u babci wieczorem (dzisiaj jade ja odwiedzic:P) ^^ takze powodzenia :P moze jeszcze wieczorem sie zglosze ;)
matallewar - 2008-06-27 17:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja dziś: 10 minut hh 23 minuty skakanki 16 minut abs 8 minut: buns, legs, stretch
i miałam na rowerze jechać do sklepu po zakupy, ale taka burza jest, że nie wiem, czy w ogóle pojadę :/
a zjadłam dziś też mało, bo tylko placki owsiane na śniadanie (koło 12, bo po imprezie wstawałam) i 4 kanapki potem. no dobra, wypiłam też colę, ale to przez tą imprezę :P