Mercy - 2008-06-12 18:35 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Asilos Magdalena
(Wiadomość 7861584)
Jestem ciekawa dzieczyny czy dbacie o posiłki okołotreningowe?
Mercy co masz napisane w podpisie?:rolleyes:
Mój podpis to z piosenki, której kiedys słuchałam w kółko-"Concentrate-Xbit" A pozatym te słowa wypowiadaja buddysci podaczas swoich praktyk, które maja im pomóc w zrozumieniu swojej natury, uspokoić itd...swojego czasu mnie to troche interesowało i szukałam co to znaczy, niestety znalazłam tylko tyle co na wikipedii, czytałam tez ze buddyści często sami nie wiedza co to znaczy...Na wikipedii pisze jednak tak:Namu-poświecenie, myoho-praktyka, renge-kwiat lotosu, który kwitnie i wydaje nasiona, kyo-głos Buddy.;)
Ja własnie tez nie wiem jak to z tymi posiłkami do konca-zazwyczaj przed treningiem jem dośc sporo-wegle, białko itd, a po coś białkowego-jesli trening wykonuje wieczorem.;)
Asilos Magdalena - 2008-06-12 19:51 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Mercy
(Wiadomość 7862124)
Mój podpis to z piosenki, której kiedys słuchałam w kółko-"Concentrate-Xbit" A pozatym te słowa wypowiadaja buddysci podaczas swoich praktyk, które maja im pomóc w zrozumieniu swojej natury, uspokoić itd...swojego czasu mnie to troche interesowało i szukałam co to znaczy, niestety znalazłam tylko tyle co na wikipedii, czytałam tez ze buddyści często sami nie wiedza co to znaczy...Na wikipedii pisze jednak tak:Namu-poświecenie, myoho-praktyka, renge-kwiat lotosu, który kwitnie i wydaje nasiona, kyo-głos Buddy.;)
Ja własnie tez nie wiem jak to z tymi posiłkami do konca-zazwyczaj przed treningiem jem dośc sporo-wegle, białko itd, a po coś białkowego-jesli trening wykonuje wieczorem.;)
Aha, dzieki za wytłumaczenie :ehem: Już mi się przwinęłaś kilkakrotnie na dietetyce chyba i zastanawiałam się co to może znaczyc :)
Ja jem tak, że przed treningiem siłowym jem węgle i po również (ale tylko wtedy jak cwiczę w dzień, bo jak wieczorem to wypada mi na "po treningu" kolacja więc już boję się wegli i jem tylko białko :) ), natomiast przed aerobami to różnie, bo czytałam, że nie trzeba zwracac uwagi na posiłek przed, acz już po powinno byc również coś węglowego (choc mi zazwyczaj wypada, że aeroby mam wieczorem to jem już tylko białko). Nie wiem już sama czy jem dobrze czy źle :noniewiem:
Mercy - 2008-06-12 21:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Asilos Magdalena
(Wiadomość 7863214)
Aha, dzieki za wytłumaczenie :ehem: Już mi się przwinęłaś kilkakrotnie na dietetyce chyba i zastanawiałam się co to może znaczyc :)
Ja jem tak, że przed treningiem siłowym jem węgle i po również (ale tylko wtedy jak cwiczę w dzień, bo jak wieczorem to wypada mi na "po treningu" kolacja więc już boję się wegli i jem tylko białko :) ), natomiast przed aerobami to różnie, bo czytałam, że nie trzeba zwracac uwagi na posiłek przed, acz już po powinno byc również coś węglowego (choc mi zazwyczaj wypada, że aeroby mam wieczorem to jem już tylko białko). Nie wiem już sama czy jem dobrze czy źle :noniewiem:
:D
Ja własnie tez tak jem podobnie....myśle ze chyba dobrze no bo niby czemu by nie, jak cos znajde na ten temat do dam znać;)
alka132 - 2008-06-13 14:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
w sumie nie mam wyrzutow ze wczoraj nie cwiczylam, bo na balu gimnazjalnym tak sie wytanczylam ze dzisiaj mam zakwasy :D jakies 3 godz intensywnego tanca... ale za to sie rozchorowalam :( wiec dzisiaj ani palcem nie rusze... niestety :(
alcatella - 2008-06-13 14:38 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dziewczyny, można się dołączyć? :rolleyes:
W sumie nie zalezy mi już na chudnięciu, ew. jakieś pojedyncze kilogramy, ale na dietę nie mam już siły. Chcę ujędrnić, wyrzeźbić ciałko, zająć się skórą, która "nie nadążała" za moim chudnięciem. A oprócz tego ładnie wyeksponować moje naturalne plusy :)
Mój program:
1) Fitness
lraz w tygodniu min. kilometr na baseniel
lraz w tygodniu godzina stepul
lcodziennie twisterl
lcodziennie/co drugi dzień 8 minute abs, 8 minute legs, ćwiczenia z hantelkamil
2) SPA :p:
lcodziennie balsamowaniel
lzdrowe opalanie, gdy czas i pogoda pozwolil
lodżywki na pazurki i włosyl
lszorowanie ząbków pastą wybielającąl
Wdrażam go już nieśmiało, ale po sesji idę na całego! :) Trzymam za siebie i za Was kciuki! :ehem:
alka132 - 2008-06-13 14:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alcatella
(Wiadomość 7871198)
Dziewczyny, można się dołączyć? :rolleyes:
W sumie nie zalezy mi już na chudnięciu, ew. jakieś pojedyncze kilogramy, ale na dietę nie mam już siły. Chcę ujędrnić, wyrzeźbić ciałko, zająć się skórą, która "nie nadążała" za moim chudnięciem. A oprócz tego ładnie wyeksponować moje naturalne plusy :)
Mój program:
1) Fitness
lraz w tygodniu min. kilometr na baseniel
lraz w tygodniu godzina stepul
lcodziennie twisterl
lcodziennie/co drugi dzień 8 minute abs, 8 minute legs, ćwiczenia z hantelkamil
2) SPA :p:
lcodziennie balsamowaniel
lzdrowe opalanie, gdy czas i pogoda pozwolil
lodżywki na pazurki i włosyl
lszorowanie ząbków pastą wybielającąl
Wdrażam go już nieśmiało, ale po sesji idę na całego! :) Trzymam za siebie i za Was kciuki! :ehem:
pewnie ze mozesz sie przylaczyc :D ale malo wazysz :O a przy jakim wzroscie?
- 2008-06-13 14:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alcatella
(Wiadomość 7871198)
Dziewczyny, można się dołączyć? :rolleyes:
W sumie nie zalezy mi już na chudnięciu, ew. jakieś pojedyncze kilogramy, ale na dietę nie mam już siły. Chcę ujędrnić, wyrzeźbić ciałko, zająć się skórą, która "nie nadążała" za moim chudnięciem. A oprócz tego ładnie wyeksponować moje naturalne plusy :)
Mój program:
1) Fitness
lraz w tygodniu min. kilometr na baseniel
lraz w tygodniu godzina stepul
lcodziennie twisterl
lcodziennie/co drugi dzień 8 minute abs, 8 minute legs, ćwiczenia z hantelkamil
2) SPA :p:
lcodziennie balsamowaniel
lzdrowe opalanie, gdy czas i pogoda pozwolil
lodżywki na pazurki i włosyl
lszorowanie ząbków pastą wybielającąl
Wdrażam go już nieśmiało, ale po sesji idę na całego! :) Trzymam za siebie i za Was kciuki! :ehem:
witamy, witamy uu ale schudlas zdradz nam jak!! plan niezly, ja tez ruszam pelna para po sesji czyli za tydzien :D
mmooonia - 2008-06-13 15:03 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej dziewczynki :) jak tam piatek 13?? :) Jak dla mnie szczesliwy jak zawsze hehe wczoraj odpuscilam sobie cwiczenia, jakos nie mialam na to psychicznej sily , przyznaje sie bez bicia :p: ale dzisiaj to nadrobie a po wtorku jak mi sie tylko sesja skonczy rowniez ruszam pelna para :)) juz sie nie moge doczekac ... tyle wolnego czasu :jupi:
Nezka07 - 2008-06-13 15:14 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja dzisiaj pograłam godzinę w siatkę i nic więcej nie chce mi się robić :p:
Sara_m7 - 2008-06-13 15:37 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej . To i ja sie przyłącze. :-p Nie chce schudnąć, tylko poprawić moja kondycje (jeszcze nie wiem jakimi ćwiczeniami to zrobię), która jest słabiutka. zaczynam od 1 lipca, teraz mam sesję i nie mam na nic czasu :(
ananarwen - 2008-06-13 17:58 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D Sara_m7, witam! Widze, ze sesja jest naszym glownym wrogiem ;)
Kupilam sobie dzis agrafke. Ide sie rozgrzac i wyprobowac to "cudo". Ma ktoras z Was to urzadzenie? Czytalam, ze pomaga. Jak jest u Was?
- 2008-06-13 18:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Sara_m7
(Wiadomość 7871913)
Hej . To i ja sie przyłącze. :-p Nie chce schudnąć, tylko poprawić moja kondycje (jeszcze nie wiem jakimi ćwiczeniami to zrobię), która jest słabiutka. zaczynam od 1 lipca, teraz mam sesję i nie mam na nic czasu :(
na polepszenie kondycji polecam bieganie, skakanke i wchodzenie po schodach :D
nuska92 - 2008-06-13 19:02 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a takie skakanie na skakance i zwykle wchodzenie po schodach cos daje? jesli tak po jakims czasie bd widac jakies efekty czy cos no i czy te 'cwiczenia' dzialaja na jakies partie ciala?
zuni - 2008-06-13 19:35 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja spedzam wakacje nad morzem czyli 4 km<w jedna strone> do centrum miasta ;) na nogach plażą oczywiscie ^^ dodatkowo zdrowe odrzywianie duzo salatek tylko chude grilowane miesko ;)) I tance na dyskotekach ..nie ma to jak chudnac z przyjemnoscia ;D
alka132 - 2008-06-13 19:47 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
noo taniec daje duuzo ;) ja bym chciala na jakies zajecia tanca sie zapisac czy cos.. fajnie by bylo ;) ale niestety mieszkam w malej miejscowosci i dupa :( niby jest cos organizowane 10 km stad, musze sie dowiedziec
a ja jak zle sie czulam tak zle sie czuje :( z hh bym nie ustala nawet 10 sekund ;(
Mercy - 2008-06-13 20:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7874837)
noo taniec daje duuzo ;) ja bym chciala na jakies zajecia tanca sie zapisac czy cos.. fajnie by bylo ;) ale niestety mieszkam w malej miejscowosci i dupa :( niby jest cos organizowane 10 km stad, musze sie dowiedziec
a ja jak zle sie czulam tak zle sie czuje :( z hh bym nie ustala nawet 10 sekund ;(
ja kiedyś chodziłam na zajecia i było super.....szkoda ze potem zrezygnowałam:mad:
dzis 8 minute abs,buns, legggggs, arms, strech;)
Renia90 - 2008-06-13 20:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Jestem nareszcie wróciłam ;) Od środy nie działała mi żadna przeglądarka = brak wizażu!! masakra Wam powiem! same zaległości tu teraz mam :D Dzisiaj piątek 13 i sie naprawiło ot tak! Ale sie ciesze jak małe dziecko :D
Tak wiec ja lece dalej ze swoim 'programem' W były aeroby/interwały.. z nudów bez wizażu: 50 min skakanki:eek:, 1h 10min hula hop, 20 min aero-tańca :D Czwartek siłowe.. z nudów bez wizażu ponad godzina :D Dziś też bez wizażu.. bo dopiero teraz zadziałało.. 40 min skakanki, 1h hula hop, 20 min siłowych :)
Witam wszystkie które dołączyły :cmok:
Asilos Magdalena - 2008-06-13 20:58 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Melduję się dopiero teraz, bo zajęta byłam. Wczoraj godzinka szybkiego marszu przeplatana skakanką, a dziś 1000 skoków na skakance i cwiczenia na nogi, ręce, brzuch i rozciąganie- wszystko zajęło mi ponad godzinkę. Jutro marsz i skakanka, może jeszcze rower dojdzie jak będzie pogoda, bo właśnie się rozpadało :( W ogóle to ciężko mi się dziś cwiczyło. Jestem przed okresem i wszystko mnie boli, jakaś taka zmęczona jestem. Taki flaczek ze mnie dziś ;)
Renia90 - 2008-06-13 21:02 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja dziś dostałam okres.. rano mnie brzuch bolał.. już chciałam wziąć tabletke, lae nie było tej która zawsze zażywam wiec mama miała kupić przy okazji w sklepie.. a że zanim przyszła już przeszło to nie brałam. A po południu jeszcze dałam z siebie wszystko ćwicząc.. nie ma taryf ulgowych, oj nie! :D
Asilos Magdalena - 2008-06-13 21:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7875996)
Ja dziś dostałam okres.. rano mnie brzuch bolał.. już chciałam wziąć tabletke, lae nie było tej która zawsze zażywam wiec mama miała kupić przy okazji w sklepie.. a że zanim przyszła już przeszło to nie brałam. A po południu jeszcze dałam z siebie wszystko ćwicząc.. nie ma taryf ulgowych, oj nie! :D
:D Ależ Ty zawzięta :ehem: Ja dzień- dwa przed okresem jestem zawsze tak padnięta, że trudno mi się zmobilizowac nawet do umycia zębów :-p Ale w trakcie okresu wszystko wraca do normy. Mam nadzieję, że już jutro dostanę.
Renia90 - 2008-06-13 21:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hehe też tak czasami mam, np. dziś po posiłku tak mi się nic nie chciało położyłam się na łóżku i mówię 'no dobra 5 min, potem biore sie za sprzątanie'. A za chwile sie budze a tu godzina do przodu :D
Zawzieta jestem bo od miesiaca kreciłam hula hopem wypelnionym ryzem, skakalam na skakance, nie jadlam i dalej nie jem czekoladym, chipsow, paluszkow itd. w ogole zmienilam swoj sposób odżywiania a tu ani cm nie drgnal :( Teraz zmienilam swoje cwiczenia na takie jak mam w podpisie, przeplatam aeroby/interwaly z siłowymi.. moze to cos pomoże , mam nadzieje :)
- 2008-06-13 21:33 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a mi sie naszczescie juz okres konczy bo tez przed okresem to jestem jak nie ja i uczyc mi sie nie chcialo, ze o cw to nawet nie wspomne :P a musze sie pochwalic dziewczynki dostalam juz awizo na poczte i jutro bede miala moj dresik :D zaczynam biegac porankami :D a i sie dowiedzialam ze jestem zwolniona z ostatniego egzaminu wiec sesje koncze juz za tydzien i wtedy aktywnie do was dolaczam a nie tak ze teraz tylko czytam i sobie mysle jakie fajne jestescie :P
Renia90 - 2008-06-13 21:35 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
to ja nie miałam przez trzy dni internetu czyli brak wizażu.. brak Was!! masakra! i sie tak zastanawiałam co tam ciekawego wypisujecie, ćwiczycie itp :D:D ale z nudów też więcej ćwiczyłam :)... i jadłam :( hehe :D
- 2008-06-13 21:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7876548)
to ja nie miałam przez trzy dni internetu czyli brak wizażu.. brak Was!! masakra! i sie tak zastanawiałam co tam ciekawego wypisujecie, ćwiczycie itp :D:D ale z nudów też więcej ćwiczyłam :)... i jadłam :( hehe :D
ja tez juz uzalezniona jestem hehe mam wizaz jako strone startowa :p ale bez Was to bym sie w zyciu nie zmotywowala do cw diet dbania o sbiebie itp, a ze juz nie wspomne o tych wszystkich pomyslalach i patentach, teraz tez zamiast sie uczyc do poniedzialkowego egzaminu to siedze na wizazu i planuje zakupy :P
alka132 - 2008-06-13 21:40 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja mam nadzieje, ze jutro juz sie bede dobrze czula i bede mogla juz cwiczyc :( bo ani wczoraj ani dzisiaj... dobrze chociaz ze sie wczoraj wytanczylam (autentycznie na calym ciele mam zakwasy.. najmniej na brzuchu bo najbardziej wytrenowany ;) )
ja od poniedzialku szybka dieta 1000kcal na 2 tyg i powinno pomoc w ograniczeniu jedzenia.. bo troche sobie zoladek ostatnio rozepchalam :P ale wam powiem, ze z tymi slodyczami jakos sie trzymie ;P bo jedynie chipsy podjadam.. no nie liczac tego glupiego snickersa :( a wczoraj byly chipsy same, wiec tez nic slodkiego nie jadlam ;)
Renia90 - 2008-06-13 21:54 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja sie trzymie bez chipsów i paluszków doskonale bez czekolady tez choć czasami mam ochote kostke.. tak zeby sie w ustach rozpływała :D ale słodycze nie da rady :P jak byl post to umiałam teraz nie :P jutro bede piec ciasto orzechowe :rolleyes: wiec znow bede zajadać :D wczoraj bylam przed okresem wiec wszamalam dwa takie duze wafelki kakowe, dzis jeden i monte :o:-p
alcatella - 2008-06-14 06:26 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7871340)
pewnie ze mozesz sie przylaczyc :D ale malo wazysz :O a przy jakim wzroscie?
Cytat:
Napisane przez nanaaaa87
(Wiadomość 7871394)
witamy, witamy uu ale schudlas zdradz nam jak!! plan niezly, ja tez ruszam pelna para po sesji czyli za tydzien :D
Ja wcale taka szczupła nie jestem, powiedziałabym wręcz, że mam bardzo kobiecą sylwetkę, z odpowiednimi krągłościami :p: Po prostu jestem maleństwo - 150 cm wzrostu. A wcześniej byłam grubiutka, co tu kryć.
Jak schudłam? 1000 kcal, a później zdroworozsądkowe MŻ :) Teraz z jedzeniem się trochę opuściłam, łasuch słodyczowy ze mnie straszny, a uwielbiam piec ciasta, muffiny, robić desery... no i żeby jeszcze to ktoś ode mnie od razu po upichceniu zabierał by się przydało, bo później muszę uszczknąć choć kawałek... a na kawałku się przeważnie nie kończy :rolleyes:
Wczoraj zaliczyłam 1200 m na basenie, poćwiczyłam twister. Dziś będzie kiepsko, a nawet bardzo jeśli chodzi o sprawy dieta/ćwiczenia - idę na wesele, a tam wiadomo - jeść, jeść, jeść... Może chociaż część z tego wytańczę :p:
alka132 - 2008-06-14 07:21 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja waze 59 przy 177.. nie jestem gruba, chce tylko sobie wyrobic cialko :) ale w sumie schudnac bym chciala do 57.. :)
alka132 - 2008-06-14 07:21 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
abs i buns zaliczone... :)
dzisiaj mnie jeszcze czeka 2x rowerek stacjonarny po 20min i 2x hh po 30 min oraz 2x cwiczenia na stopy (plaskostopie) po 20 min ;) trzeba odrobic wczorajszy dzien.. ale nie mam wyrzutow bo wczoraj nawet z lozka sie podniesc nie moglam :(
19agusia91 - 2008-06-14 08:24 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dołącze się ;)
Dziś zrobiłam abs na brzuch, może wieczorkiem zrobię na ramiona. Mam tylko nadzieję,że robiąc to codziennie nie będę wyglądała jak kulturystka. a może lepiej robić co 2 dni?
Renia90 - 2008-06-14 08:35 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej 19agusia91! :) fajnie że dołączasz.. na pewno nie będziesz wyglądała jak kulturystka bo do tego trzeba sporo pracy i odpowiednia dieta, więc nie masz sie co martwić :) PS. o co chodzi z tym pierzem w podpisie? :D
Ostatnio byłam u higienistki sie zważyć i mam 55 kg przy 169 cm wzrostu. Ale to było ważenie po śniadaniu, i drugim śniadaniu :P więc nie wiem. No ale coś koło tego, na pewno nie więcej :D
Na dziś mi przypadają ćwiczenia siłowe, musze z siebie dać wszystko, bo jutro i tak odpoczynek :D
Asilos Magdalena - 2008-06-14 09:06 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez 19agusia91
(Wiadomość 7878446)
Dołącze się ;)
Dziś zrobiłam abs na brzuch, może wieczorkiem zrobię na ramiona. Mam tylko nadzieję,że robiąc to codziennie nie będę wyglądała jak kulturystka. a może lepiej robić co 2 dni?
Witaj :) Tak jak napisała Renia- żeby wyrobic sobię muskulaturę trzeba baaaaardzo dużo cwiczyc i przestrzegac określonej diety. Także nie masz się co martwic :ehem: Z tego co ja czytałam i z własnego doświadczenia wiem, że najlepsze efekty przynosi trening przeplatany, czyli jednego dnia cwiczenia siłowe, drugiego aeroby/interwały, następnie znowu siłowe itd. Należy również w tygodniu zrobic jeden dzień wolny od cwiczeń żeby mięśnie się zregenerowały :ehem:
U mnie straszna pogoda- wiatr, zimno, deszcz popaduje :( Mam nadzieję, że się rozchmurzy, bo dziś planowałam pocwiczyc na podwórku. Poza tym czeka mnie grill z koleżankami mojej mamy, ciekawe jak to się skończy :o
matallewar - 2008-06-14 09:10 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7878510)
Hej 19agusia91! :) fajnie że dołączasz.. na pewno nie będziesz wyglądała jak kulturystka bo do tego trzeba sporo pracy i odpowiednia dieta, więc nie masz sie co martwić :) PS. o co chodzi z tym pierzem w podpisie? :D
Ostatnio byłam u higienistki sie zważyć i mam 55 kg przy 169 cm wzrostu. Ale to było ważenie po śniadaniu, i drugim śniadaniu :P więc nie wiem. No ale coś koło tego, na pewno nie więcej :D
Na dziś mi przypadają ćwiczenia siłowe, musze z siebie dać wszystko, bo jutro i tak odpoczynek :D
To Ty szczupła jesteś ;) Ja ważę 62 kg przy 167 cm wzrostu :| To za jakieś 10 kg mogłabym się do Ciebie porównywać :| lol ale mi wystarczy (przynajmniej narazie) 56 kg, ale utrzymane... a jak kilka miesięcy nie będzie wzrastać, to może pomyślę, żeby coś dodatkowo zrzucić :D Bo czuję się o wiele lepiej niż pod koniec marca - ważyłam 68 kg :mur:
19agusia91 - 2008-06-14 09:13 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
PS. o co chodzi z tym pierzem w podpisie? :D
zapuszczam włosy :D
skorzystam z rad, dzień wolny zrobię,niech to będzie sobota :) o aerobach poczytam co nieco, bo szczerze mówiąc, zielona jestem w tym temacie ;)
ja ważę 58 kg , przy 174cm. w sumie z ciała jestem zadowolona,ale ot, nie chce przytyć ;)
mmooonia - 2008-06-14 09:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez 19agusia91
(Wiadomość 7878446)
Dołącze się ;)
Dziś zrobiłam abs na brzuch, może wieczorkiem zrobię na ramiona. Mam tylko nadzieję,że robiąc to codziennie nie będę wyglądała jak kulturystka. a może lepiej robić co 2 dni?
Witamy witamy :)
Jak kulturystka to na pewno nie :) spokojnie :) Ale i tak rob sobie te cwiczenia co dwa dni. Najlepiej od razu na cale cialo jezeli masz czas zeby to polaczyc w jednym dniu :)
Ja przez ostatnie dwa dni odpuscilam ale mialam wazny egzamin (zaliczony :D ) wiec sie sama usprawiedliwiam hehe ale juz dzisiaj wracam i tak przez cale wakacje i dalej ( mam nadzieje ze po wakacjach tez sobie nie odpuszcze bo jak na razie z kazdym dniem na szczescie mi sie nie nudzi tylko sie jeszcze bardziej nakrecam na cwiczenia :) ) ale to chyba dlatego ze zaczelam zauwazac lekkie zmiany na ciele :) wiec jestem nakrecona na wiecej i wiecej hehe
Ilena - 2008-06-14 09:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja tez planuje wiecej cwiczyc ... chce zrobic sobie kratke na brzuchu ;) ... od stycznia jezdze na orbitreku :) z wagi 48.5 zrobilo sie 50.5 bardzo sie ciesze nogi mi urosly z 44.6 do okolo 47 ... wyglada to duzo zgrabniej :) w biodrach mam okolo 88 i nic sie nie zmienilo
oczywiscie moja waga wzrosla przez miesnie na nogach i lydkach ;) nie przytylam w tluszcz nic a nic
brzuszek mialam zawsze lekko pokryty tluszczykiem i w wakacje nadszedl czas sie tego pozbyc ... bedzie orbitrek , hula hop i podstawowe cwiczenia na miesnie brzucha ;) uzywam tez od dawna pasu neopranoweo czy jakos tak
Renia90 - 2008-06-14 09:40 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 7878753)
To Ty szczupła jesteś ;) Ja ważę 62 kg przy 167 cm wzrostu :| To za jakieś 10 kg mogłabym się do Ciebie porównywać :| lol ale mi wystarczy (przynajmniej narazie) 56 kg, ale utrzymane... a jak kilka miesięcy nie będzie wzrastać, to może pomyślę, żeby coś dodatkowo zrzucić :D Bo czuję się o wiele lepiej niż pod koniec marca - ważyłam 68 kg :mur:
zdjęcia nóg wkleiłam na wątku pokaż nogi :-p brzuch zaraz wkleję na wątek pokaz brzuch :D więc możesz sobie zobaczyć jak co :D
Cytat:
Napisane przez 19agusia91
(Wiadomość 7878777)
zapuszczam włosy :D
skorzystam z rad, dzień wolny zrobię,niech to będzie sobota :) o aerobach poczytam co nieco, bo szczerze mówiąc, zielona jestem w tym temacie ;)
ja ważę 58 kg , przy 174cm. w sumie z ciała jestem zadowolona,ale ot, nie chce przytyć ;)
aaa włosy :D ja też zapuszczam choć mam już długie, za łopatki ale chce takie żeby z przodu były za piersi :D wiem że to śmiesznie brzmi :P a dzień wolny od cwiczeń u mnie to niedziela :)
Cytat:
Napisane przez Ilena
(Wiadomość 7878867)
ja tez planuje wiecej cwiczyc ... chce zrobic sobie kratke na brzuchu ;) ... od stycznia jezdze na orbitreku :) z wagi 48.5 zrobilo sie 50.5 bardzo sie ciesze nogi mi urosly z 44.6 do okolo 47 ... wyglada to duzo zgrabniej :) w biodrach mam okolo 88 i nic sie nie zmienilo
oczywiscie moja waga wzrosla przez miesnie na nogach i lydkach ;) nie przytylam w tluszcz nic a nic
brzuszek mialam zawsze lekko pokryty tluszczykiem i w wakacje nadszedl czas sie tego pozbyc ... bedzie orbitrek , hula hop i podstawowe cwiczenia na miesnie brzucha ;) uzywam tez od dawna pasu neopranoweo czy jakos tak
witam :cmok:
alka132 - 2008-06-14 09:40 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja bede musiala zmienic plan.. ale to w wakacje :) jeszcze ten tydzien: abs, buns, 20 min rowerek z obciazeniem, 30 min hula hop, niedziela=odpoczynek :P
a jesli chodzi o wakacje to pomozcie mi w ulozeniu planu :) chcialabym dwa dni silowe, dwa aeroby i dwa interwaly :)
ale jakie to sa cwiczenia (silowe, aeroby): tamilee webb osmiominutowki rower z obciazeniem pump it up (the ultimate dance workout) hula hop moze polecicie jakies filmiki z aerobami? takimi np godzinnymi, zeby ta godz starczyla na caly dzien :)
Renia90 - 2008-06-14 09:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja robie tak: w dzień kiedy mam aeroby/interwały skacze na skakance(30min jak mam chęć to i dłużej), tańcze i wplatam sobie elementy aerobiku(tutaj różnie zazwyczaj 20 min) i kręce na hula hopie(1h) no a siłowe to ćwicze ramiona, brzuch, nogi, pośladki i tu właśnie możesz dać sobie te 8-minutówki :)
Sara_m7 - 2008-06-14 11:49 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez ananarwen
(Wiadomość 7873418)
Sara_m7, witam! Widze, ze sesja jest naszym glownym wrogiem ;)
Ale dobrze, ze juz sie powoli kończy. Cytat:
Napisane przez nanaaaa87
(Wiadomość 7874059)
na polepszenie kondycji polecam bieganie, skakanke i wchodzenie po schodach :D
Przez całe 2 lata chodziłam na uczelnie pieszo ( trwało to jakieś 30 min), więc już na nic siły nie miałam :o Ale postaram to sie zmienić.
alka132 - 2008-06-14 12:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7879083)
ja robie tak: w dzień kiedy mam aeroby/interwały skacze na skakance(30min jak mam chęć to i dłużej), tańcze i wplatam sobie elementy aerobiku(tutaj różnie zazwyczaj 20 min) i kręce na hula hopie(1h) no a siłowe to ćwicze ramiona, brzuch, nogi, pośladki i tu właśnie możesz dać sobie te 8-minutówki :)
a interwaly robisz na skakance?? :) a jak tanczysz? :P jakos konkretnie z czegos podpatrzone czy tak sobie po prostu? :)
Renia90 - 2008-06-14 12:58 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7880708)
a interwaly robisz na skakance?? :) a jak tanczysz? :P jakos konkretnie z czegos podpatrzone czy tak sobie po prostu? :)
tak na skakance, ale wole skakać aerobowo :) jeśli chodzi o taniec to sama sobie wymyślam :D i łącze to z elementami aerobiku :)
viki1988 - 2008-06-14 13:07 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7879002) ale jakie to sa cwiczenia (silowe, aeroby): tamilee webb siłowe osmiominutowki siłowe rower z obciazeniem takie pół na pół, jednocześnie ćwczysz aerobowo i siłowo bo masz obciążenie pump it up (the ultimate dance workout) aeroby (zobacz sobie resztę filmików też sa fajne :D) + te ostatnie 20 min. siłowe(ale takie dosyć lekkie, ujędrniajace) hula hop lekko aerobowe i siłowe na talie moze polecicie jakies filmiki z aerobami? takimi np godzinnymi, zeby ta godz starczyla na caly dzien :)
Kas!a, a jakie pum-it-up lubisz najbardziej? :D bo ja beach body i burn it up z high energy (bo w tej tanecznej ma jakies dzikie te układy)
A tak pozatym to chciałam iść wczoraj na rolki i nie wyszło, bo zaczęło padać:mad: kurde jak musiałam siedzieć w domu i zakuwać to była piękna pogoda a teraz jak moge wyjść to pada... grrr....
mmooonia - 2008-06-14 13:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja przed chwila zrobilam silowe :) jutro basenik i moze rano uda mi sie wyjsc pobiegac :))
alka132 - 2008-06-14 13:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
to musze posciagac sobie pump it up :) ponawiam - polecicie mi jakies aeroby? :)
na dzis zostalo jeszcze tylko 20 min hh :)
karolina2121 - 2008-06-14 15:21 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cześć dziewczyny :] Dołączam do Was.Moim celem jest ujędrnienie ciała i wyrzeżbienie mięsni na łydkach i brzuchu.Od dzisiaj biegam i intensywnie ćwicze : hantle,ćwiczenia rozciągające,przysiady,br zuszki,pompki babskie ....Tylko,żeby mi się nie znudziło,bo już kilka razy postanawiałam ćwiczyć,a po tygodniu lub góra 2 rzucałam wszystko w diabły :D Trzymjacie kciuki :rolleyes:
alka132 - 2008-06-14 15:59 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karolina2121
(Wiadomość 7882376)
Cześć dziewczyny :] Dołączam do Was.Moim celem jest ujędrnienie ciała i wyrzeżbienie mięsni na łydkach i brzuchu.Od dzisiaj biegam i intensywnie ćwicze : hantle,ćwiczenia rozciągające,przysiady,br zuszki,pompki babskie ....Tylko,żeby mi się nie znudziło,bo już kilka razy postanawiałam ćwiczyć,a po tygodniu lub góra 2 rzucałam wszystko w diabły :D Trzymjacie kciuki :rolleyes:
witamy :) z nami dasz rade ;)