Renia90 - 2008-06-24 10:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 7970475)
ja po dzisiejszym rowerze poszlam jeszcze na godzinny spacerek. U mnie pogoda dziwna, wrocilam do domu bo zdawalo się ze zacznie padac i znowu słonce wyszło.. :P jedna częsć pump it up mi się ściąga, jeśli tak to chwalicie :) Planuje jeszcze zacząć dziś (poraz 3 -2 razy juz skonczylam ale na miesniach jest tluszczyk niestety..) a6w :)
mam nadzieje zszokowac, do tego farbuje sie na rudo (kocham rudy <3) :D
ja raz robiłam A6W ale dotarłam do 36 dnia bodajże, wiem że ukończyłam 5 tyg na 6.. wpadłam w dołek psychiczny i nie miałam siły ćwiczyć :( ale myśle żeby znów zacząć :D:D też mam tłuszczyk i próbuję go 'zniszczyć' skakanką, hula hopem, no i 'dietką'-zdrowe, rozsądne odżywianie :) co do rudego koloru, to też mi się podoba, ale ja sie nie farbuje bo szkoda mi włosów, mam długie i wkurzały by mnie odrosty, po za tym znów kasa by leciała :P
Cytat:
Napisane przez fuksjaa
(Wiadomość 7973433)
dziewczyny, a czy ja też mogę dołączyć?:D
muszę coś ze sobą zrobić, bo już po prostu mam siebie dosyć. mój chłopak jest ratownikiem, więc żyje bardzo aktywnie, teraz w wakacje codziennie pracuje na otwartym basenie, więc może sobie mnie porównać z innymi :cool: i chcę, żeby po zrealizowaniu mojego planu, na mój widok opadła mu szczęka :D tzn. on twierdzi, że jestem piękna, nie muszę się odchudzać, ale ja wiem swoje. ujędrnienie, wymodelowanie ciała, wzmocnienie mięśni i kilka kilogramów mniej przyda mi się ;)
tak więc dziś godzinka na Orbitreku podczas oglądania filmu - jakoś muszę zacząć :o
jasne, witamy :* tak ma już chyba każda z nas :D
Cytat:
Napisane przez killerzin
(Wiadomość 7974203)
wy takie aktywne, a ja siedzę i znów opycham się czereśniami.. :o amelka też miałam takie wrażenie, że te nogi po tamilee jakby napuchły :eek: :D :D może to z przemęczenia? witam fuksja :-p :cmok:
I trzymam kciuki za myrkę. na pewno będzie w porządku! :ehem:
właśnie sie tak nimi najadłam że brzuch mam jak balonik :-p:o
Cytat:
Napisane przez alcatella
(Wiadomość 7978065)
Dzięki :cmok: Będziecie trzymać kciuki o 15.30? :rolleyes: No i wszystkiego naj, amelko!
jasne, powodzenia :*
Amelka99 wszystkiego naj naj najlepszego :dziekuje-kwiatek: :cmok:
lavolta - 2008-06-24 10:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
alcatella trzymam kciuki, bo wiem jaki to stres. ja zdałam wczoraj za drugim podejściem :))
wzięłam się wreszcie za ćwiczenia. ciągle coś mi przeszkadzało, a to okres, a to egzamin, a to jakaś impreza. no i narazie zrobiłam 40 minut skakanki i 20 minut hula hop. może jeszcze wieczorkiem pobiegam, albo chociaż jakieś brzuszki porobię ;)))
karta666 - 2008-06-24 10:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
No ja już ok. godzinkę rowerku zaliczyłam. Teraz chyba przejde się spacerkiem na plaze i godzinkę czy dwie poopalam się. :)
Mi jakies dziwne to pump it up się sciagnelo, jest folder a w nim pelno spakowanych plików, i co ja mam z tym zrobić?
Mnie kusi na hula hop ale juz 2 mialam i a to jedno mi kuzyn zgial, a jedno mama gdzies wcisnela i tez się pogieło..:P
kas!a - 2008-06-24 12:11 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 7980159)
Teraz chyba przejde się spacerkiem na plaze i godzinkę czy dwie poopalam się.
Szczęściara. :D Ja ze Śląska to musiałabym zrobić niezły ten spacerek na plażę. :lol:
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 7980159)
Mi jakies dziwne to pump it up się sciagnelo, jest folder a w nim pelno spakowanych plików, i co ja mam z tym zrobić?
Masz Winrara? Kilknij na jeden z plików prawym przyciskiem -> wypakuj i powinno zadziałać. ;)
Mam za sobą: 25min. Cardio Kickboxingu, zestaw 1 brzucha Tamilee ;), 8min. arms z hantlami 4kg, wspięcia na palce z hantlami.
karta666 - 2008-06-24 12:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Aj, opalalam się tylko 30 minut bo taki wiatr ze mam pelno piachu wszędzie. Hehe, no mam spacerkiem 15-20 minut na plaze :)
amelka99 a ja Ci życze osiągnięcia wyznaczonych celów :* dużo motywacji, dużo zaparcia i nie poddawania się :)
Renia90 - 2008-06-24 12:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 7980159)
No ja już ok. godzinkę rowerku zaliczyłam. Teraz chyba przejde się spacerkiem na plaze i godzinkę czy dwie poopalam się. :)
Tobie to dobrze ;)
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 7981175)
Szczęściara. :D Ja ze Śląska to musiałabym zrobić niezły ten spacerek na plażę. :lol:
ja też ze Śląska, to jak? idziemy razem? :D:D ^^ opalimy sie już po drodze :D
za mną koszenie ogródka, wieczorem siłowe :)
matallewar - 2008-06-24 13:40 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja dziś byłam już na uczelni na rowerku (będzie coś koło 18-20 km w jedną stronę)... Może skakanka wieczorem? Zależy jak mi czasu starczy, bo jutro ostatni egzam :D Ale 8-minutówki zrobię napewno wszystkie :) Idę jeść obiad :)
karta666 - 2008-06-24 13:57 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja ide na pol godziny/godzinke na spacer z psem a wieczorem a6w i moze jakies cwiczenia :)
viki1988 - 2008-06-24 14:04 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
:confused:
Cytat:
Napisane przez glam_star
(Wiadomość 7967345)
A dziękuję :D
Kupiłam sobie wczoraj karimatkę do ćwiczeń więc teraz nie będe się mogła wykręcać, że mi się nie chce. Pieniądze w błoto pójść nie mogą. Na razie zacznę od samych brzuszków i A6W. A potem dołożę MaxxxF.
Co to MaxxxF? Cytat:
Napisane przez killerzin
(Wiadomość 7974203)
wy takie aktywne, a ja siedzę i znów opycham się czereśniami.. :o amelka też miałam takie wrażenie, że te nogi po tamilee jakby napuchły :eek: :D :D może to z przemęczenia?
po cwiczeniach na jakies partie mieśni mogą byc one lekko spuchnięte ponieważ są po ćwiczeniach lepiej ukrwione, to mija po jakiś 1-2 h, a ćwiczenia z Tamilee wymiataja :D:D
kas!a - 2008-06-24 14:21 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7981719)
ja też ze Śląska, to jak? idziemy razem? :D:D ^^ opalimy sie już po drodze :D
Dobra, to ruszamy.:admin: A ile kalorii spalimy przez ten spacer. :sol:
Cytat:
Napisane przez viki1988
(Wiadomość 7982709)
Co to MaxxxF?
No właśnie? :D
fuksjaa - 2008-06-24 14:47 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7979783)
jasne, witamy :* tak ma już chyba każda z nas :D
dobrze, że nie jestem sama w tym szaleństwie :D Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7981719)
ja też ze Śląska, to jak? idziemy razem? :D:D ^^ opalimy sie już po drodze :D
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 7981175)
Szczęściara. :D Ja ze Śląska to musiałabym zrobić niezły ten spacerek na plażę. :lol:
ja też ze Śląska jestem :D a skąd dokładnie jesteście?:>
u mnie jeszcze nic, bo jestem taka zalatana, cały czas coś załatwiam, gdzieś jadę, wieczorem za to dam sobie wycisk :sol:
alka132 - 2008-06-24 14:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
tez chce wiedziec co to ten MaxxxF ;)
za mna: abs, buns, stretch, godzina hula hopu, 40 min rowerku... :) zostalo jeszcze rozciaganie, ale to wieczorem jak wroce z dworu ;) teraz czas na kapiel, make up i te sprawy i wybywam :D
ale dzisiaj sie opalilam :D ale i tak zazdroszcze tym dziewczynom, ktore sobie moga spacerkiem na plaze pojsc... mmm marzenia ;) ja mieszkam w okolicach poznania, wiec tez troche daleko :P
kas!a - 2008-06-24 14:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez fuksjaa
(Wiadomość 7983218)
ja też ze Śląska jestem :D a skąd dokładnie jesteście?:>
Gliwice. ;)
fuksjaa - 2008-06-24 14:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
no to ja mieszkam bardzo blisko Ciebie :-p
killerzin - 2008-06-24 15:34 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
o raaany dziewczyny ratujcie :o kiepsko będzie z moimi ćwiczeniami, bo zaczęłam dziś pracę (mam już grafik) i będę prawie codziennie po 6-7godz tam siedziała, a poza tym prawko robię. I już nawet nie będę miała czasu rąk do kieszeni wsadzić :mad: za dużo sobie nawaliłam w te wakacje... ;/;/
dopiero o 20 wracam z teorii to może wtedy coś pokombinuję i poćwiczę... :o:( a jutro rano do roboty ;/
matallewar - 2008-06-24 15:35 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Zróbcie coś ze mną :( Chodzę i jem i jem i nie mogę przestać... niby się uczę, ale tu kanapeczka tu coś i się nie mogę opamiętać :bacik:
alka132 - 2008-06-24 15:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D killerzin jestem pewna, ze dasz jakos rade chociaz cos pocwiczyc, a jesli nie bedziesz miala czasu to po prostu 'rezygnuj' z jedzenia.. kurcze no rzeczywiscie nieciekawie
matallewar batyyy! ale nie moge mocno wyzywac bo tez dzisiaj dziwny jadlospis mialam: chipsy rano (pod namiotem) i obiad (zupa warzywna, chleb z maslem) i potem nic... ale teraz odczuwam glod i bede musiala cos zjesc :) od jutra sie wezmiemyy! ;) :bacik:
fuksjaa - 2008-06-24 15:42 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 7983720)
Zróbcie coś ze mną :( Chodzę i jem i jem i nie mogę przestać... niby się uczę, ale tu kanapeczka tu coś i się nie mogę opamiętać :bacik:
pomyśl sobie, ile już zrzuciłaś. przecież nie chcesz tego zaprzepaścić :) trzymam kciuki :kciuki:
Renia90 - 2008-06-24 15:42 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja mam do Gliwic jakieś 50 km :D
Renia90 - 2008-06-24 15:43 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7983789)
matallewar batyyy! ale nie moge mocno wyzywac bo tez dzisiaj dziwny jadlospis mialam: chipsy rano (pod namiotem) i obiad (zupa warzywna, chleb z maslem) i potem nic... ale teraz odczuwam glod i bede musiala cos zjesc :) od jutra sie wezmiemyy! ;)
ja to samo na obiad.. zupka warzywna a potem kromka chleba z masełkiem bo zupa mi nie wystarczyła -> żarłok :D
matallewar - 2008-06-24 16:42 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7983823)
ja to samo na obiad.. zupka warzywna a potem kromka chleba z masełkiem bo zupa mi nie wystarczyła -> żarłok :D
Ja masła to w ogóle nie jem i mi nie brakuje :) Zamiast tego smaruję serkiem :)
Też jestem żarłok, niby obiad mały (ryż z warzywami, ale dosłownie pół małej miseczki, bo druga połowa dla siostry), ale potem poprawiłam 3 kanapkami (ofkors sonko zamiast pieczywa i więcej warzyw) i chyba z 7 wafelkami kukurydzianymi i nadal mi się chce :(
Jestem silna, jestem silna... A może zjem jeszcze kanapkę? A potem to wyćwiczę? pfff... Przerąbane mamy, my kobiety, z tymi dietami... większość facetów może zjeść na kolację 5 Big Mac'ów i w ogóle nie tyją ;(
malinowa0 - 2008-06-24 18:12 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 7984455)
większość facetów może zjeść na kolację 5 Big Mac'ów i w ogóle nie tyją ;(
chyba jestem facet bo ja też nie tyję:D nie no, nie jestem.. ja po prostu od razu wszystko zrzucam :-p 1 kg frytek dzisiaj i zero wyrzutów :) za to kiedyś miałam problemy żywieniowe i ważyłam ok. 31 kg przy wzroście 160 cm. Wiem, ości ;) A teraz 45 kg :D I niech tak zostanie :ehem: Mam okres, więc się tak nie przeciążam i przez te dni nadal chodziłam 20 km, a nie biegałam. No, w te dni chyba można sobie odpuścić bieganie:)
Renia90 - 2008-06-24 18:20 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
na razie zaliczyłam 40 min 'mojego' tańcowania :D 8 min ABS na brzuszek teraz jakieś siłowe na pośladki, udka i wspięcia na łydeczki.. a i jeszcze na ramiona :)
killerzin - 2008-06-24 18:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ufff wcześniej mnie facet puścił na prawku, to zaraz się łapię za ćwiczenia:D 8min abs, 8min arms, 5min u&l body i ćwiczenia z cosmo :ehem:
malinowa0 ojj zazdroszczę :D szczególnie jak czuć piękne zapachy... ahh :o życie.
Viki175 - 2008-06-24 19:38 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej dziewczyny! Mogłabym się do was przyłączyć? Chciałabym również trochę nad sobą popracować, kiedy mam więcej wolnego czasu. Przydałoby się zrzucić kilka kilkogramów i wyrzeźbić ciałko. Mam plan, ale gorzej z motywacją ;/
Renia90 - 2008-06-24 19:40 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Viki175
(Wiadomość 7986632)
Hej dziewczyny! Mogłabym się do was przyłączyć? Chciałabym również trochę nad sobą popracować, kiedy mam więcej wolnego czasu. Przydałoby się zrzucić kilka kilkogramów i wyrzeźbić ciałko. Mam plan, ale gorzej z motywacją ;/
oczywiście, witamy :cmok:
no i na dziś koniec siłowych, może za chwile wezme mojego hopa i pokręce z jakies 20-30 minutek :)
killerzin - 2008-06-24 19:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Viki175
(Wiadomość 7986632)
Hej dziewczyny! Mogłabym się do was przyłączyć? Chciałabym również trochę nad sobą popracować, kiedy mam więcej wolnego czasu. Przydałoby się zrzucić kilka kilkogramów i wyrzeźbić ciałko. Mam plan, ale gorzej z motywacją ;/
i właśnie po to tutaj jesteśmy, by pobudzić tą motywację :D:D
już wykonałam pare skromnych (niestety) ćwiczeń :-p
Viki175 - 2008-06-24 20:08 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Oj, mam nadzieję że ją pobudzicie (motywację), bo pod koniec lipca wyjeżdżam i chciałabym się jak najlepiej prezentować:-)
A teraz zabieram się za ćwiczonka i takie "moje" taneczne wygibasy;-)
matallewar - 2008-06-24 20:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Za do ok. 30 km na rowerze dołączyłam właśnie (przez to obrżarstwo):
5 minut hula-hop (zaczyna mi wychodzic, choć nadal spada) 23 minuty skakanki 8 minute: abs, buns, legs, stretch :D
Renia90 - 2008-06-24 21:07 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Viki175
(Wiadomość 7987160)
Oj, mam nadzieję że ją pobudzicie (motywację), bo pod koniec lipca wyjeżdżam i chciałabym się jak najlepiej prezentować:-)
A teraz zabieram się za ćwiczonka i takie "moje" taneczne wygibasy;-)
ja też dziś sie 'wygibasowałam' :D lubie to ^^
alka132 - 2008-06-24 22:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7988243)
ja też dziś sie 'wygibasowałam' :D lubie to ^^
a jakie robicie te wygibasy? :D
karta666 - 2008-06-25 07:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja sobie cos w pachwnie nadwyrężyłam ze boli jak chodze ;/ ale cwiczyc będe, na rower pojde ^^ nie poddam się!
:D Viki175 witam w Naszym gronie :) Motywacja? Małą masz już, ten wyjazd. Wyobraz sobie siebie spasioną grubą (nie mowie ze taka jestes ale to motywacja taka :P ) w bikini z znajomymi.. jakbys się czuła. A potem sobie wyobraz Ciebie z znajomymi w bikini w idealnej wymarzonej figurze dla Ciebie. Co wybierasz?^^
Cwiczenia wcale złe nie są, tylko trzeba znalezc te które sprawiają przyjemność, które lubisz:) dla mnie np. jest to rower :)
karta666 - 2008-06-25 08:06 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Mój TZ je tyle ze ja bym w jeden tydzien z 5 kg utyła jakbym tak jadła. Na sniadanie potrafi 2/5 bulek (sniadania je male xD), potem drugie sniadanie z 3/6 kanapek przyklepanych, na obiad to chyba sam z pol kilo ziemniakow czy więcej nawet, duuuzo sosu.. kolacje tez tak pozno nieraz sobie robi i takie kaloryczne typu spagetti, kilka tostow... nic nie tyje:P
alka132 - 2008-06-25 08:24 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
zgadzam sie z karta666 :) trzeba znalezc cos dla siebie ;) albo po prostu sie do niektorych rzeczy przekonac (ja np. od wczoraj probuje biegac;) ) tak wiec zrobilam abs, buns, stretch :) zaraz sie ubieram i chwilke pobiegam - tyle na ile sil mi starczy... mam nadzieje, ze bede to praktykowac tym razem i pod koniec wakacji bede juz ladnie biegac :D
karta, pozazdroscic Twojem TZ :D ale podobno u facetow sie metabolizm zmienia po 25 roku zycia, podobno ;)
Olga:P - 2008-06-25 08:30 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dziewczyny, czy mogę się przyłączyć?? Miałam plan właśnie ćwiczyć w wakacje aerobik plus rowerek , ale coś na razie mi nie wychodzi:D
alka132 - 2008-06-25 08:38 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 7991004)
Dziewczyny, czy mogę się przyłączyć?? Miałam plan właśnie ćwiczyć w wakacje aerobik plus rowerek , ale coś na razie mi nie wychodzi:D
witamy :D a chcesz schudnac czy tylko wyrzezbic cialko? :) nie len sie tylko do roboty :D dobra, ide sie ubrac i bieeegi ;) za godzine wracam zdac relacje :D
Olga:P - 2008-06-25 08:48 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7991079)
witamy :D a chcesz schudnac czy tylko wyrzezbic cialko? :) nie len sie tylko do roboty :D dobra, ide sie ubrac i bieeegi ;) za godzine wracam zdac relacje :D
schudnąć:D
No to od dziś zaczynam:)
karta666 - 2008-06-25 08:54 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
To będzie z nim zle. Ja rowniez probuje się przekonać biegać, i bieganie nie jest zle, 2 lata temu biegalam prawie codziennie :D Nie wiem czemu przestalam, pewnie bo zima itp. a teraz zawsze albo kolka, albo gardlo albo cos boli podczas biegu :P
Ja sie zbieram na rower, biore dzis plecak, pojezdze po drodze rowerowej nadmorskiej od sopotu po gdansk brzezno (6 km ok.) w tą i spowrotem pojade sobie, i potem podjade sobie gdzies na plaze :)
Sniadanko-dwie tekturki z pomidorkiem i cebulką <3 kocham takie <3
Powodzenia dziewczyny w kolejnym dniu cwiczen, diety :)
karta666 - 2008-06-25 08:55 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
No i witam Olgę ;*
alka132 - 2008-06-25 09:02 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 7991225)
To będzie z nim zle. Ja rowniez probuje się przekonać biegać, i bieganie nie jest zle, 2 lata temu biegalam prawie codziennie :D Nie wiem czemu przestalam, pewnie bo zima itp. a teraz zawsze albo kolka, albo gardlo albo cos boli podczas biegu :P
Ja sie zbieram na rower, biore dzis plecak, pojezdze po drodze rowerowej nadmorskiej od sopotu po gdansk brzezno (6 km ok.) w tą i spowrotem pojade sobie, i potem podjade sobie gdzies na plaze :)
Sniadanko-dwie tekturki z pomidorkiem i cebulką <3 kocham takie <3
Powodzenia dziewczyny w kolejnym dniu cwiczen, diety :)
zazdroszcze mozliwosci.. ahh gdybym mogla tak sobie rowerkiem na trasie pojezdzic i pozniej na plaze ;)
wracam na ziemie ;) ide biegac :*
mmooonia - 2008-06-25 09:05 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Wracam dziewczyny do was :) cztery dni mnie nie bylo a sie tak rozpisalyscie :) Bylam na wyjezdzie , nie cwiczylam swojego zestawu ale az tak sie nie obijalam.. codziennie 4x15 min szybki marsz lasem bo inaczej sie nad wode dojsc nie dalo :) , kajaki, siatkowka plazowa, plywanie :)
A zaraz sie biore za silowe :)
A co do Tamilee to te cwiczenia daja naprawde efekty.. mowie akurat o "Ja chce miec takie posladki". Nie cwicze z tym filmikiem ale miedzy innymi to co ona tam pokazuje.. przysiady, wykroki .. i pomalu widze efekty :)
Renia90 - 2008-06-25 09:34 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7989352)
a jakie robicie te wygibasy? :D
ja sobie załączam moje ulubione, szybkie piosenki i sobie tańcze tak jak potrafie :D czasami wplatam w to elementy aerobiku ^^
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 7991004)
Dziewczyny, czy mogę się przyłączyć?? Miałam plan właśnie ćwiczyć w wakacje aerobik plus rowerek , ale coś na razie mi nie wychodzi:D
witam :cmok:
alka132 - 2008-06-25 09:35 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez mmooonia
(Wiadomość 7991332)
Wracam dziewczyny do was :) cztery dni mnie nie bylo a sie tak rozpisalyscie :) Bylam na wyjezdzie , nie cwiczylam swojego zestawu ale az tak sie nie obijalam.. codziennie 4x15 min szybki marsz lasem bo inaczej sie nad wode dojsc nie dalo :) , kajaki, siatkowka plazowa, plywanie :)
A zaraz sie biore za silowe :)
A co do Tamilee to te cwiczenia daja naprawde efekty.. mowie akurat o "Ja chce miec takie posladki". Nie cwicze z tym filmikiem ale miedzy innymi to co ona tam pokazuje.. przysiady, wykroki .. i pomalu widze efekty :)
witamy ponownie :D ja nie wiem ale, nie lubie cwiczen tamilee.. nie pasuja mi :P ja na posladki mam 8 min buns :) no i do tego postanowilam biegac codziennie rano (truchtem 2 km) oraz rowerek na najmniejszym obciazeniu.. i powinnam za 2-3 tyg miec nozki calkiem calkiem :D i bez cellulitu ;)
ja juz bieg zaliczylam :D 2 km - idealnie na poranny jogging ;) ale czuje miesnie, wiec za dlugo dzisiaj rowerkiem nie pojezdze ;) teraz chyba czas na smarowanie i spadam na sloneczko z hh i rowerkiem (a moze zamiast tego pump it up dzisiaj... zobaczymy) :)
milych cwiczen ;)
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7991665)
ja sobie załączam moje ulubione, szybkie piosenki i sobie tańcze tak jak potrafie :D czasami wplatam w to elementy aerobiku ^^
w sumie to dobry sposob na spalenie kalorii ;)
Renia90 - 2008-06-25 09:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7991681)
w sumie to dobry sposob na spalenie kalorii ;)
:ehem: wczoraj tak 'wywijałam' 40 min, aż sie lało ze mnie, ale ja to lubie czuć że ćwicze i coś ze sobą robie :)
alka132 - 2008-06-25 10:16 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7991727)
:ehem: wczoraj tak 'wywijałam' 40 min, aż sie lało ze mnie, ale ja to lubie czuć że ćwicze i coś ze sobą robie :)
no dokladnie :) ze mnie sie leje po 40 min pump it up ;) i chyba sobie teraz to zrobie, bo bylam na slonku, ale niestety nie da sie wysiedziec bo muszki obsiadaja :/ wiec teraz pump it up:)
Viki175 - 2008-06-25 10:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Karta666 - wybieram oczywiście drugą opcje :D
Alka132 - Moje "wygibaski" to podobnie jak u Reni90, szybka muzyka + taniec i jakieś elementy aerobiku (czasami). Zazwyczaj dodaje do tego normalne ćwiczenia i wtedy dopiero czuje, że naprawdę spalam tłuszczyk:-)
Wczoraj: - ok. 30 min. "wygibasów" - 15 min. rowerek - 20 min. rozciąganie - 10 min. joga - 30 min. aerobik
alka132 - 2008-06-25 11:02 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
za mna 35 min pump it up ;) o matkoo ale sie zmachalam ;) tak krotko dzisiaj bo czuje nozki bo bieganiu ;) chcialabym isc na sloneczko, ale muszki :( czas na hh przy Życiu na fali
Renia90 - 2008-06-25 11:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja na razie poskakałam na skakance 25 minutek :) zaraz musze sie do sklepu wybrać.
alka132 - 2008-06-25 11:26 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7993195)
ja na razie poskakałam na skakance 25 minutek :) zaraz musze sie do sklepu wybrać.
ja tez musze zainwestowac w skakanke :P ale mnie przy tym tak glowa boli, ze obled :/
vendettka - 2008-06-25 11:31 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Zamierzam biegać 3 razy w tyg.,albo 5 jak się da :) dziś 1szy raz - jak to dumnie brzmi :D ciekawe czy dobiegam do końca wakacji :D
Olga:P - 2008-06-25 11:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
A co to są za ćwiczenia to pump it up ? Słyszałam kiedyś tą nazwę, ale jakoś nie wiem o co chodzi. Może jakieś filmiki na youtube są?:P
alka132 - 2008-06-25 12:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 7993387)
A co to są za ćwiczenia to pump it up ? Słyszałam kiedyś tą nazwę, ale jakoś nie wiem o co chodzi. Może jakieś filmiki na youtube są?:P
to jest taki aerobik prowadzony przez te dziewczyny, co graja w teledysku eric'a prydz - call on me.. :) ja to sciagnelam na eMule pod nazwa: Pump It Up - The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry :) na youtube sa chyba tylko fragmenty :)
junona1 - 2008-06-25 12:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
dziewczyny przylanczam sie do was:D mam zamiar skakac codziennie po 30 min na skakance:P + brzuszki i pupa :D oby sie udalo..
alka132 - 2008-06-25 12:44 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
witamy ;) a na pupe co cwiczysz?:)
Renia90 - 2008-06-25 12:55 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez vendettka
(Wiadomość 7993257)
Zamierzam biegać 3 razy w tyg.,albo 5 jak się da :) dziś 1szy raz - jak to dumnie brzmi :D ciekawe czy dobiegam do końca wakacji :D
Cytat:
Napisane przez junona1
(Wiadomość 7994203)
dziewczyny przylanczam sie do was:D mam zamiar skakac codziennie po 30 min na skakance:P + brzuszki i pupa :D oby sie udalo..
witam :*
alka132 ja znam fajne ćwiczenie na pupę, czuć jak mięśnie są napięte i twarde: 1. Leżysz przodem, nogi w rozkroku ugięte w kolanach, stopy złączone 2. W tej pozycji unosisz miednicę jak najwyżej, jednocześnie mocno napinając mięśnie pośladkowe. I tak ze 3 serie po 15 powtórzeń :)
karta666 - 2008-06-25 13:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D Viki175 cała motywacja w tym, jak sobie wyobrazasz jak się czujesz w tym i w tym ciele, odrazu się odechciewa tłustych rzeczy.
Ja narazie ćwiczenia na brzuch mam za sobą i 2 godziny opalania (ajj, ale się zjarałam :D ja chce caly czas taką pogodę :) ) :P Na rowerze jednak nie byłam bo tak gorąco jest... Wieczorem mam zamiar isc :)
karta666 - 2008-06-25 13:32 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
4 załącznik(i/ów)
junona1 witamy. Dołącze jakieś cwiczenia na pupe, ktore są przeze mnie wyprobowane, i wedlug mnie najlepsze :) Jeszcze te z 8 minute buns są dość dobre :)
alka132 - 2008-06-25 13:33 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7994423)
witam :*
alka132 ja znam fajne ćwiczenie na pupę, czuć jak mięśnie są napięte i twarde: 1. Leżysz przodem, nogi w rozkroku ugięte w kolanach, stopy złączone 2. W tej pozycji unosisz miednicę jak najwyżej, jednocześnie mocno napinając mięśnie pośladkowe. I tak ze 3 serie po 15 powtórzeń :)
dzieki :) wykorzystam :D ja musze jeszcze 15 min hh i rozciaganie... :)
edit: hh - done :D karta666 masz racje, te cwiczenia sa dobre :) nawet wiem z jakiej strony, kiedys je robilam ;) dzieki za przypomnienie hah - musze do nich powrocic :)
alka132 - 2008-06-25 17:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
na dzisiaj koniec :D bylo: - 8 min: abs, buns, stretch - 2 km truchtemm - 35 min pump it up - godzina hh - rozciaganie czyli ponad 2h :D a teraz ide sie ubrac, do dermatologa i do kolezanki pod namiot :D
milych cwiczen dziewczyny ;)
Viki175 - 2008-06-25 19:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dziś juz było: - 30 min. taniec - 8: abs, buns - 20 min. aerobik
Przede mną: - rozciaganie - pump it up
Jutro ponowne mierzenie, ciekawe ile cm mi ubyło przez tydzień:D
karta666 - 2008-06-25 20:08 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
u mnie dzisiaj, cwiczenia na brzuch, ok. 200 skokow na skakance, ok. godziny roweru (wlasnie wrocilam), cwiczenia na ręce z hantlami, ćwiczenia na posladki, cwiczenia na uda z piłką
jeszcze będzie-na pupe coś, i a6w :)
Renia90 - 2008-06-25 20:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7993195)
ja na razie poskakałam na skakance 25 minutek :) zaraz musze sie do sklepu wybrać.
jeszcze była godzina hula-hop i 1,5 godziny jazdy na rowerze :)