alka132 - 2008-06-07 23:43 akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
tak szukam roznych watkow i nie wiem gdzie sie zaczac wpisywac :P wiec zakladam swoj :) otoz u mnie wyglada to tak - nie chce schudnac, ale chcialabym po prostu wyrobic sobie cialo cwiczeniami :) i zamierzam wlasnie cale wakacje na to poswiecic - wiadomo wiecej czasu i w ogole :) moj plan to: hula hop, rower stacjonarny z duzym obciazeniem, 15 min tamilee na brzuch, 8 min abs, 8 min buns :) no i oczywiscie zdrowiej sie odzywiac :P
ktos sie chce przylaczyc i cwiczyc w wakacje? :D
aha no i jeszcze zapomnialam o rozciaganiu :P jakies cwiczenia na szpagat rowniez trzeba dorzucic :)
lavolta - 2008-06-08 06:57 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja też planuję ćwiczyć w wakacje, zwłaszcza, że w tym roku nigdzie pewnie nie wyjeżdżam. Planuję kręcić hula-hop, skakać na skakance, biegać i robić ćwiczenia na ramiona, które straciły jędrność po intensywnym odchudzaniu. Ciekawe tylko, czy wytrwam ;)
lovelytraces - 2008-06-08 08:49 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Również zaczęłam parę dni temu :D Bieeganie, rolki, 6weidera, róŻne cwiczenia a tzw. ,,boczki" i jak napompuje to może i rower. Czyli ogólnie aeroby :)
Nezka07 - 2008-06-08 09:01 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
O, wątek dla mnie :D Też zamierzam popracować nad sobą w wakacje, no i schudnąć trochę też by się przydało :rolleyes: Mój plan to rower, orbitrek, przez jakiś miesiąc skakanka, rozciąganie no i dieta oczywiście. Na razie stawiam na aeroby, bo chcę spalić tłuszcz, a dopiero potem wezmę się za wyrabianie mięśni ;)
Scarlet23 - 2008-06-08 09:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Nezka07
(Wiadomość 7809937)
O, wątek dla mnie :D Też zamierzam popracować nad sobą w wakacje, no i schudnąć trochę też by się przydało :rolleyes: Mój plan to rower, orbitrek, przez jakiś miesiąc skakanka, rozciąganie no i dieta oczywiście. Na razie stawiam na aeroby, bo chcę spalić tłuszcz, a dopiero potem wezmę się za wyrabianie mięśni ;)
Ja też :jupi::jupi: njpierw spalić tłuszczyk :jupi:plan wakacyjny już mam tylko musze go dopracować tzn myślałam żeby zacząć biegać tylko na razie nie mam pomysłu gdzie i czy np bieganie 1-2 razy w tygodniu coś daje jak się chce spalić tłuszczyk? Na razie skakam na skakance ,krece twisterkiem i jeżdze na rowerze we wakcaje planuje dorzucić bieganie i jakieś ćw siłowe.
Tancerka Pl - 2008-06-08 09:49 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Swietny watek :) Zaczynam wiec 20-tego :) :P
alka132 - 2008-06-08 12:31 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
o ! :) nie sadzilam ze beda jakies odpowiedzi a tu prosze :D ja zaczynam od jutra :) planuje nie jesc slodyczy (moze male grzeszki beda, ale tak ogolem nie bede jadla:P ), rowerek 25 min na duuzym obciazeniu (chce sie pozbyc cellulitu i tej obwislej skory ktora mi zostala po schudnieciu), hula hop 25 min (wymyslilam ze moge to robic na dworze opalajac sie :D ), rano zrobie sobie buns i abs (te osmiominutowki) i tak przez dwa tyg a pozniej zobaczy sie - doloze cos sobie :)
a wy chcecie schudnac czy tak jak ja - wyrzezbic cialko? :)
lavolta - 2008-06-08 14:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Mi przydałoby się troszkę schudnąć. Tak z 5 kilogramów. Bo swego czasu schudłam 15 kg i tych pięć mi niedawno wróciło. No, ale tym razem chciałabym postawić na więcej ćwiczeń, bo odchudzanie się samą dietą pozostawia niezbyt ładne ciało. Moje straciło na jędrności, dużo też takiej zwisającej skóry. Trzeba się tym zająć. Zacznę pewnie jakoś 21 :)) Mam nadzieję się przy okazji ładnie opalić podczas biegania ;)
alka132 - 2008-06-08 14:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja biegac nie lubie :P nie moge cos sie do tego przekonac... jakos mi za duzo czasu zajmuje
Maria221 - 2008-06-08 15:13 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Mogę i ja się przyłączyć? Zamierzam w końcu pozbyć się mojego utrapenia czyli brzusia, niedużo tego, ale fałdki (głównie z przodu) nadal są, boczki spoks, już mi niewiele pozostało:jupi:. Zamirzam wdrożyć w życie dietę o ujemnym bilansie, ćwiczenia siłowe na całe ciało, masaże brzucha, stepper. Na pewno wytrwam. To jest misja "Brzuch ostatnie starcie":D, potem będzie kolejna pt. "grubsze nogi, pupa, ręce, niech kobietą wreszcie będę":jupi:. Ale najpierw brzuch!!! :gun:
lavolta - 2008-06-08 15:15 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7812871)
a ja biegac nie lubie :P nie moge cos sie do tego przekonac... jakos mi za duzo czasu zajmuje
ja za to uwielbiam. pomaga nie tylko ciału, ale i duszy. zawsze odreagowuję stresy właśnie na bieżni. ale ostatnio nie mam na to czasu i z utęsknieniem czekam, aż zaczną mi się wakacje ;)
Scarlet23 - 2008-06-08 15:54 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7812871)
a ja biegac nie lubie :P nie moge cos sie do tego przekonac... jakos mi za duzo czasu zajmuje
Cytat:
Napisane przez lavolta
(Wiadomość 7813218)
ja za to uwielbiam. pomaga nie tylko ciału, ale i duszy. zawsze odreagowuję stresy właśnie na bieżni. ale ostatnio nie mam na to czasu i z utęsknieniem czekam, aż zaczną mi się wakacje ;)
Ja własnie wykombinowałam że jak bede biegać we wakacje to dodatkowo się opalę:D bo bieżni niestety nie mam:(
lavolta - 2008-06-08 16:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
No ja też nie mam. Mówię o bieżni na stadionie kilkadziesiąt metrów od mojego domu :)
Scarlet23 - 2008-06-08 16:26 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez lavolta
(Wiadomość 7813755)
No ja też nie mam. Mówię o bieżni na stadionie kilkadziesiąt metrów od mojego domu :)
:mur: ale się teraz uśmiałam z siebie :) myslalam o takiej jak na siłowni elektornicznej ale w sumie stadionu też nie mam w okolicy wiec kombinuje gdzie mogę pobiegać
lindusia - 2008-06-08 16:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej!!! Przyłączam się do Was!!!
Mobilizuje mnie wyobrażenie: na początek roku szkolnego przychodzę do szkoły a wszystkim kopary w dół<lol>
a gdyby tak ułożyć wspólny program zajęć???? hmmm....
alka132 - 2008-06-08 16:31 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
jak bym miala bieznie w domu to moze i bym biegala... ale tak mi sie nie chce bo za duzo czasu.. samego biegania malutko bo nie umiem dlugo biegac a otoczki dwa razy tyle :P jesli wiecie co mam na mysli ;) ale dzisiaj sloneczko grzeje.. mam nadzieje ze sie jutro nie zapoce z tym hopem na dworze :P ;) dzisiaj ostatni dzien slodyczowy ;) od jutra koniec :) takze dzisiaj musze jeszcze pokorzystac hahah
alka132 - 2008-06-08 16:33 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez lindusia
(Wiadomość 7813846)
Hej!!! Przyłączam się do Was!!!
Mobilizuje mnie wyobrażenie: na początek roku szkolnego przychodzę do szkoły a wszystkim kopary w dół<lol>
a gdyby tak ułożyć wspólny program zajęć???? hmmm....
no ja teraz do liceum ide wiec chcialabym sie wyrobic haha :P gruba nie jestem, ale chcialabym miec jedrniejsze cialko itd itp ;) no moze brzuch jedynie mnie doluje ale i tak nie jest tak zle (dodam ze jestem po a6w takze miesnie sa pod spodem)
a co do wspolnych cwiczen to sama nie wiem :P kazdy lubi co innego :) ja juz sobie ustawilam :)
lavolta - 2008-06-08 16:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
No, też myślę, że wspólne ćwiczenia nie są najlepszym pomysłem, bo każdy ma inne możliwości. Ja jestem już troszkę zaprawiona w bieganiu i spokojnie robię 4km praktycznie bez przerwy, a są osoby, które nigdy nie biegały i na początek taki dystans byłby zdecydowanie za duży. Ale proponuję codziennie zapisywać wykonywane ćwiczenia, co Wy na to?
Scarlet23 - 2008-06-08 17:24 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez lavolta
(Wiadomość 7814029)
No, też myślę, że wspólne ćwiczenia nie są najlepszym pomysłem, bo każdy ma inne możliwości. Ja jestem już troszkę zaprawiona w bieganiu i spokojnie robię 4km praktycznie bez przerwy, a są osoby, które nigdy nie biegały i na początek taki dystans byłby zdecydowanie za duży. Ale proponuję codziennie zapisywać wykonywane ćwiczenia, co Wy na to?
Bardzo dobry pomysł z tym zapisywaniem mnie na przykłąd to bardzo motywuje :ehem:
Asilos Magdalena - 2008-06-08 17:43 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Widzę, że wątek w sam raz dla mnie :ehem: Z wielką chcęcią się przyłącze :) Ja zamierzam postawic głownie na aeroby. Dziś się porozciągam i poskaczę na skakance, a od jutra biorę się za regularnośc!! Postanowiłam zawsze rano, jeszcze przed śniadaniem skakac na skakance, zastanawiam się nad kupnem steppera (na Allegro są tanie). Wieczorkiem rozciąganie, a co drugi dzień 8 minute legs, 8 minute arms (choc tak naprawdę to już nie 8 minut, bo cwiczę to od dawna i zwiększyłam liczbę powtórzeń), kilka kombinacji brzuszków. Poza tym rower, kiedy tylko się da :) A pomysł z wypisywaniem tego co która cwiczyła danego dnia uważam za bardzo dobry :ehem:
P.S. Sorki dziewczyny, myślę, że zauważyłyście, ale nie mam literki "ci". Nie wiem dlaczego, coś z moją klawiaturą nie tak :noniewiem: Mam nadzieję, że to nie utrudnia bardzo czytania :rolleyes:
- 2008-06-08 17:57 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ooo ja z mila checia sie do was przylacze, tylko ze ja wakacje to dopiero okolo 26 bede miala po mam nadzieje zaliczonej sesji... :rolleyes: ale specjalnych planow na wakacje nie mam oprocz kilku wyjazdow wiec bede miala duzo czasu na udoskonalanie mojego cialka :D mam zamiar zaczac biegac, juz sie nawet skonsultowalam ze specjalista u mnie na uczelni od biegania i mi dal kilka rad apropo poczatkow biegania. No i sie przeprosze z moim nieco przykurzonym przez sesje rowerkiem stacjonarnym i hulahopem... piszcie jakie macie plany treningowe na wakacje to chetnie cos odgapie:D a co Wy na to zebysmy oprocz cwiczen, w ciagu wakacji zadbaly tez o wyglad- czyli robily to wszystko na co w ciagu roku pelnego zajec nie mamy czasu? mam tu na mysli roznorodne maseczki na wlosy i twarz, regularne peelingi, pedicure& manicure itp? po wakacjach wrocimy smukle i zadbane a wszystkim szczena opadnie? kuszaca wizja nie? :D
Asilos Magdalena - 2008-06-08 18:06 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez nanaaaa87
(Wiadomość 7814818)
a co Wy na to zebysmy oprocz cwiczen, w ciagu wakacji zadbaly tez o wyglad- czyli robily to wszystko na co w ciagu roku pelnego zajec nie mamy czasu? mam tu na mysli roznorodne maseczki na wlosy i twarz, regularne peelingi, pedicure& manicure itp? po wakacjach wrocimy smukle i zadbane a wszystkim szczena opadnie? kuszaca wizja nie? :D
Jestem jak najbardziej ZA :ehem: Takie dbanie o siebie jeszcze bardziej mobilizuje do cwiczeń i na odwrót :ehem:
matallewar - 2008-06-08 19:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
To ja też się dołączę :D
W sumie nie po to, żeby komuś kopara opadła, tylko, żeby się lepiej czuć... a poza tym wiadomo, że szczupłe laski mają większe powodzenie ;)
Ja po sesji zabieram się za bieganie. Też nie przepadam, ale zawsze mogę polubić. Do tego skakanka, może rower uruchomię, spacery no i ćwiczenia na mięśnie brzucha :)
Teraz zaś jestem na diecie o ujemnym bilansie i skaczę codziennie albo co drugi dzień no i brzuszki. I muszę się pochwalić, że 5kg i 7cm w talii już za mną (w 2 miesiące)
Asilos Magdalena - 2008-06-08 19:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 7815992)
To ja też się dołączę :D
W sumie nie po to, żeby komuś kopara opadła, tylko, żeby się lepiej czuć... a poza tym wiadomo, że szczupłe laski mają większe powodzenie ;)
Ja po sesji zabieram się za bieganie. Też nie przepadam, ale zawsze mogę polubić. Do tego skakanka, może rower uruchomię, spacery no i ćwiczenia na mięśnie brzucha :)
Teraz zaś jestem na diecie o ujemnym bilansie i skaczę codziennie albo co drugi dzień no i brzuszki. I muszę się pochwalić, że 5kg i 7cm w talii już za mną (w 2 miesiące)
A stosujesz się do zasad osławionej R na Dietetyce, czy nie dbasz o białko w każdym posiłku? Sorki, że tak wypytuję, ale sama jestem niewolnikiem właśnie tych zasad i chciałabym wiedziec jak jest w Twoim przypadku :)
ananarwen - 2008-06-08 20:37 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Przylacze sie do Was... oczywiscie po sesji. Teraz nie mam nadmiarowego czasu, jednak staram sie codziennie rozciagac i krecic na twisterze.
Asilos Magdalena - 2008-06-08 20:45 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Widzę, że niektóre z Was stwiają na stepper, powiedzcie czy on jest dobry na spalanie tłuszczyku??
anniaa - 2008-06-08 20:55 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Asilos Magdalena
(Wiadomość 7814639)
Widzę, że wątek w sam raz dla mnie :ehem: Z wielką chcęcią się przyłącze :) Ja zamierzam postawic głownie na aeroby. Dziś się porozciągam i poskaczę na skakance, a od jutra biorę się za regularnośc!! Postanowiłam zawsze rano, jeszcze przed śniadaniem skakac na skakance, zastanawiam się nad kupnem steppera (na Allegro są tanie). Wieczorkiem rozciąganie, a co drugi dzień 8 minute legs, 8 minute arms (choc tak naprawdę to już nie 8 minut, bo cwiczę to od dawna i zwiększyłam liczbę powtórzeń), kilka kombinacji brzuszków. Poza tym rower, kiedy tylko się da :) A pomysł z wypisywaniem tego co która cwiczyła danego dnia uważam za bardzo dobry :ehem:
P.S. Sorki dziewczyny, myślę, że zauważyłyście, ale nie mam literki "ci". Nie wiem dlaczego, coś z moją klawiaturą nie tak :noniewiem: Mam nadzieję, że to nie utrudnia bardzo czytania :rolleyes:
Cytat:
Napisane przez Asilos Magdalena
(Wiadomość 7817295)
Widzę, że niektóre z Was stwiają na stepper, powiedzcie czy on jest dobry na spalanie tłuszczyku??
na czczo lepiej nie skakac bo spowalnia to przemiane materii. Moim zdaniem jak chcesz kupic jakis sprzet do aerobów/interwałów lepiej jest dołożyc do rowerku bądz orbiterka. Ja osobicie mam stepper ale jakos go nie polecam. żałuje ze go kupiłam a nie odrazu rowerek bo tylko lezy w piwnicy.
Asilos Magdalena - 2008-06-08 21:15 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez anniaa
(Wiadomość 7817475)
na czczo lepiej nie skakac bo spowalnia to przemiane materii. Moim zdaniem jak chcesz kupic jakis sprzet do aerobów/interwałów lepiej jest dołożyc do rowerku bądz orbiterka. Ja osobicie mam stepper ale jakos go nie polecam. żałuje ze go kupiłam a nie odrazu rowerek bo tylko lezy w piwnicy.
Kurczę, a myślałam, że aeroby można wykonywac na czczo. Szkoda, bo planowałam skakac ok. 9.00 jak jeszcze nie jest tak upalnie. Ale skoro mam sobię przemianę materii spowolnic to wolę nie ryzykowac :nie: Czyli żadych cwiczeń nie mogę wykonywac na czczo?
A z tym stepperem to kolejny dół, bo miałam nadzieję, że jest ok na spalanie tłuszczyku. Na rowerek stacjonarny mnie nie stac zresztą na orbiterek też nie. Steppery na Allegro stoją ok. 150zł. a te dwa pozsotałe to już grubszy wydatek :(
Rzabba - 2008-06-08 21:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Rower angażuje praktycznie całe ciało ale stepper wcale nie jest zły, ja lubię ;) Spacer/marsz nie wymaga inwestycji finansowych a jest to świetna forma aerobów :ehem:
Na czczo nie ćwiczymy nic :nie:
alka132 - 2008-06-08 21:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
o ile was jest :) swietny pomysl z tym wypisywaniem cwiczen :) oraz z tym zadbaniem o siebie :) taki watek moze stac sie fajny ;) po lecie wrocimy w prawdziwe zycie piekniejsze i pewniejsze siebie :D
jesli chodzi o urode nie z cwiczen to stawiam na wlosy :P mam loki i bardzo zaluje ze kiedys scielam.. nie chce juz ich niszczyc prostownica! postanawiam zapuszczac wlosy :) i maseczki, maseczki, jedwab, maseczki :P oczywiscie nie scinam nic, nawet koncowek - moje postanowienie rok bez scinania koncowek, a potem sie zobaczy :) obecnie mam dlugosc do lopatek tak (jak naciagne, bo mam loki:P)
kolejnym moim postanowieniem koniec z korektorem... nie bede nic nakladala na twarz (no moze czasami puder).. :) troche wyleczylam tradzik i juz jakos wyglada (znaczy sie juz moge chodzic bez niczego) wiec nie bede meczyc twarzy :) zostaly mi tylko 'zanieczyszczenia' w postaci zaskornikow, wiec tego nie ma sensu maskowac korektorami, tym bardziej ze dermatolog niedlugo cos na to wymysli ;)
bede brac jeszcze skrzypovite na paznokcie (nie zaloze zelu, a kusi!) i wlosy :) oraz Capivit SunSystem (skonczyl mi sie wlasnie, musze kupic znowu)... no i opalam sie zdrowo :P z filtrem zawsze :) na razie 8, a jak mi sie skonczy to kupie 12 :)
chce jeszcze w sierpniu intensywnie wybielic zeby paskami Crest Supreme, wiem ze sa dobre bo probowalam, ale mialam ich za malo.. ale kurde bede musiala kasy troche na to wylozyc.. ale wiem ze efekt bedzie dobry :)
obiecuje sobie, ze zrobie cos z plaskostopiem... bede chodzic na palcach po 10 min i na zewnetrznych bokach tez 10 min... a jesli chodzi o halluksy to nie wiem czy sie zdecyduje na zabieg (ma ktos z tym problem?? bo ja okropny :( )
co by tu jeszcze... :P
aha no i od jutra nie jem slodyczy i sie pilnuje w jedzeniu :) nie chce schudnac ale tluszczyk by sie przydalo na miesnie zamienic :) a nie miec miesnie pod tluszczykiem :P
alka132 - 2008-06-08 21:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja rano chce cwiczyc abs i buns :) ja tam wole te dwa rano, bo mam juz odbebnione :P jesli wiecie co mam na mysli :)
matallewar - 2008-06-08 21:26 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Asilos Magdalena
(Wiadomość 7816102)
A stosujesz się do zasad osławionej R na Dietetyce, czy nie dbasz o białko w każdym posiłku? Sorki, że tak wypytuję, ale sama jestem niewolnikiem właśnie tych zasad i chciałabym wiedziec jak jest w Twoim przypadku :)
W sumie to nie wiem, nie myślałam nad tym, ale być może jem białko do każdego posiłku :P Ogólnie to nie mam jakiejś konkretnej diety, tylko jem 1500-2000 kcal dziennie (zależy ile się ruszam danego dnia) i jem tylko zdrowe produkty (odstawiłam białe pieczywo, fast-foody, napoje gazowane itp.)
Asilos Magdalena - 2008-06-08 21:30 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Rzabba
(Wiadomość 7817942)
Rower angażuje praktycznie całe ciało ale stepper wcale nie jest zły, ja lubię ;) Spacer/marsz nie wymaga inwestycji finansowych a jest to świetna forma aerobów :ehem:
Na czczo nie ćwiczymy nic :nie:
O to mnie pocieszyłaś z tym steperkiem ;) Właściwie to chyba mi nie zaszkodzi (oby tylko nie rozbudował mi łydek, bo i tak są mocno umięśnione). Pomyślę jesze nad jego zakupem, ale chyba jednak się skuszę :ehem:
Nie wiem dlaczego mi się zawsze wydawało, że aeroby można cwiczy na czczo :( Cholerka, będę musiała wymyślic nowy plan.
alka132 - 2008-06-08 21:33 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja tak mysle i rzucam sobie wyzwanie :) 0 slodyczy!!! dopuszczalne: chipsy (w b.malych ilosciach), lod na specjalne okazje, placek na jakichs imieninach czy urodzinach... przez 70 dni :) moze byc ciekawie :P a co do tych chipsow, to sobie je zostawiam na noce pod namiotem, ale dodaje jak juz to maaalo :) ogolem 0 czekolady, batonow, kalorycznych gowien :P nie dlatego ze chce schudnac ale to po prostu wyzwanie :D :) i w jakims sensie forma zwiekszenia skutecznosci cwiczen ;)
Asilos Magdalena - 2008-06-08 21:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7817984)
ja rano chce cwiczyc abs i buns :) ja tam wole te dwa rano, bo mam juz odbebnione :P jesli wiecie co mam na mysli :)
Wiemy, wiemy :ehem: Ja też chciałabym jak najwięcej cwiczeń wykonac rano, bo wiem, że zawsze wieczorem coś mi może przeszkodzic. Chocby wyjście ze znajomymi, jakiś grill czy cokolwiek innego :)
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 7818016)
W sumie to nie wiem, nie myślałam nad tym, ale być może jem białko do każdego posiłku :P Ogólnie to nie mam jakiejś konkretnej diety, tylko jem 1500-2000 kcal dziennie (zależy ile się ruszam danego dnia) i jem tylko zdrowe produkty (odstawiłam białe pieczywo, fast-foody, napoje gazowane itp.)
A stosujesz się do zasady nie łączenia węgli z tłuszczami? Czy po prostu jesz zdrowiej, nie zwracjąc uwagi na połączenia, jedynie na białko? Wypytuję tak, bo ja sama byłam (właściwie to jestem nadal) długo na R i szczerze mówiąc to mi zbrzydła ta monotonia (tym bardziej, że nie jem mięsa i mam utrudnioną sytuację). Chcę jeszcze chudnąc, ale mam już dośc przestrzegania tych zasad. Posiłki komponuje już mechanicznie, bez przyjemności, tak samo z ich jedzeniem.
alka132 - 2008-06-08 21:52 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
no to od jutra zaczynam :) wymyslilam jeszcze jedno postanowienie - nie przeklinam hahah :) bo u mnie z tym problem :/
Asilos Magdalena - 2008-06-08 22:06 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7818450)
no to od jutra zaczynam :) wymyslilam jeszcze jedno postanowienie - nie przeklinam hahah :) bo u mnie z tym problem :/
Ja ze słodyczami może też spróbuję, ale nie przeklinanie to dla mnie wyzwanie nie do przeskoczenia :-p
Nezka07 - 2008-06-08 23:04 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
O tak, nie-przeklinanie to zbyt dużo jak na 2 miesiące pracy ;) To ja też od jutra nie jem słodyczy, no i może wreszcie zacznę coś ćwiczyć :rolleyes: Dzisiaj miałam dietetyczny "wieczór panieński"- 3 pączki :mur: Ale obiecuję poprawę :o
Rzabba - 2008-06-09 00:20 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Asilos Magdalena
(Wiadomość 7818084)
Nie wiem dlaczego mi się zawsze wydawało, że aeroby można cwiczy na czczo :( Cholerka, będę musiała wymyślic nowy plan.
Bo kiedyś ktoś wymyślił teorię, że skoro po nocy i długiej przerwie w posiłkach mamy spalone zapasy cukru, to organizm będzie spalał tłuszcz, tak jak to się dzieje po około 20 minutach aerobów (to tak w uproszczeniu) Niestety w praktyce wygląda to tak, że organizm w takiej sytuacji spala głownie mięśnie a dodatkowo przechodzi w stan "klęski głodu" i obniża przemianę materii.
W ostatecznym rozrachunku ćwiczenia (nie tylko aeroby) na czczo przynoszą więcej szkody niż pożytku.
alka132 - 2008-06-09 05:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
kurcze, szkoda z tym cwiczeniem rano, ale i tak zostaje rano z abs i buns (osmiominutowkami ;) ) zrobilam juz abs, zaraz sie biore za buns :) buns bede wykonywac po raz pierwszy, wiec jestem ciekawa jakie to jest :)
abs i buns zrobione :) buns dalo sie we znaki bo dawno pupy nie cwiczylam :P bede te osmiominutowki robic przez jakis czas, a potem bede musiala zmienic, bo podobbno co jakis czas trzeba zmieniac cwiczenia, zeby sie dana czesc ciala nie przyzwyczaila... :)
na dzis planuje jeszcze 25 min hula hop i 25 min rowerek stacjonarny :)
Asilos Magdalena - 2008-06-09 09:32 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Rzabba
(Wiadomość 7819419)
Bo kiedyś ktoś wymyślił teorię, że skoro po nocy i długiej przerwie w posiłkach mamy spalone zapasy cukru, to organizm będzie spalał tłuszcz, tak jak to się dzieje po około 20 minutach aerobów (to tak w uproszczeniu) Niestety w praktyce wygląda to tak, że organizm w takiej sytuacji spala głownie mięśnie a dodatkowo przechodzi w stan "klęski głodu" i obniża przemianę materii.
W ostatecznym rozrachunku ćwiczenia (nie tylko aeroby) na czczo przynoszą więcej szkody niż pożytku.
To chyba jeszcze sporo osób trzyma się tej teorii, bo często słyszę, że ktoś np. biega przed śniadaniem. W takim razie, muszę przenieśc cały trening na wieczór, bo już dwie godziny po pierwszym posiłku jest upał. Chyba dobrz piszę, cwiczenia należy wykonywac ok. 2h po posiłku? A po cwiczeniach należy zjeśc coś węglowego?
ananarwen - 2008-06-09 10:04 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Co oprocz biegania zalicza sie do aerobow? Uprzedze wypominanie mi wyszukiwarki. Skorzystalam i niestety niczego az tak konkretnego nie znalazlam. Uswiadomcie poczatkujaca ;)
Asilos Magdalena - 2008-06-09 10:09 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez ananarwen
(Wiadomość 7820831)
Co oprocz biegania zalicza sie do aerobow? Uprzedze wypominanie mi wyszukiwarki. Skorzystalam i niestety niczego az tak konkretnego nie znalazlam. Uswiadomcie poczatkujaca ;)
Aeroby to taka aktywnośc fizyczna, która przyspiesza oddech i bicie serca czyli właśnie bieganie, rower, szybki marsz, skakanka itp. :)
- 2008-06-09 10:54 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 7815992)
To ja też się dołączę :D
W sumie nie po to, żeby komuś kopara opadła, tylko, żeby się lepiej czuć... a poza tym wiadomo, że szczupłe laski mają większe powodzenie ;)
Ja po sesji zabieram się za bieganie. Też nie przepadam, ale zawsze mogę polubić. Do tego skakanka, może rower uruchomię, spacery no i ćwiczenia na mięśnie brzucha :)
Teraz zaś jestem na diecie o ujemnym bilansie i skaczę codziennie albo co drugi dzień no i brzuszki. I muszę się pochwalić, że 5kg i 7cm w talii już za mną (w 2 miesiące)
woow:eek: gratulejszyn!! mi by tyle starczylo 5 kg i 7 cm w talii to wlasnie to czego mi trzeba, juz wiecej nie chce :P no to mnie zmotywowalas kolezanko chcem tez! :P hehe
alka132 dobre postanowienia!! ja w wakacje tez mam zamiar dac odpoczac wlosom od prostowania (czasami tylko na jakas impreze albo randeczke :P ale to i tak lepiej niz jak teraz codziennie:mad:), nakladac regularnie maski i biore capivit piekne wlosy. Odstawiam tez tipsy i zele zeby mi wkoncu cale paznokcie odrosly. No i u mnie WAKACYJNE DZIALANIA URODOWE glownie skupiaja sie na walce z cellulitem :( ale go wykoncze!! a co do tych paskow to mozesz cos wiecej powiedziec bo tez jestem zainteresowana wybieleniem zabkow, chcialam u stomatologa ale jak uslyszalam ze to ma 750 zl kosztowac to powiedzialam mamie zeby mi lepiej za ta kase weekend w SPA zamowila a ja sobie jakies paski wybielajace kupie :D moze sie zdecyduje na to co Ty, w aptece je kupilas? ile trzeba stosowac? no i ile kosztuja?
Mercy - 2008-06-09 10:57 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
No to i ja sie przyłacze:D
-mam zamiar pozbyc sie cellulitu-masaże. -ćwiczyc 8 minute abs, buns,arms, legs i stretch -biegać -maseczki na włosy-które niedawno troche ściełam a teraz bede zapuszczać i zapuszczać:ehem:, do konca lata nie farbuje! -ze słodyczy jem tylko lody;) -piję pokrzywę,
no to narazie tyle, Boziu!zebym tylko wytrwała!:eek::D
Zaczynam od dzis:o
Mercy - 2008-06-09 11:09 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Rzabba
(Wiadomość 7819419)
Bo kiedyś ktoś wymyślił teorię, że skoro po nocy i długiej przerwie w posiłkach mamy spalone zapasy cukru, to organizm będzie spalał tłuszcz, tak jak to się dzieje po około 20 minutach aerobów (to tak w uproszczeniu) Niestety w praktyce wygląda to tak, że organizm w takiej sytuacji spala głownie mięśnie a dodatkowo przechodzi w stan "klęski głodu" i obniża przemianę materii.
W ostatecznym rozrachunku ćwiczenia (nie tylko aeroby) na czczo przynoszą więcej szkody niż pożytku.
Rzabbo, mam pytanie do Ciebie-bo na stronie sfd wyczytałam ze mozna rano biegać na czczo-o ile to nie bedzie jakis bardzo forsujący bieg-raczej powolny trucht-taki ze jak sie biegnie to można rozmawiać, to wtedy nic sie nie stanie, gorzej jesli na czczo bedziemy uprawiac np. ćwiczenia siłowe, HITT, coś takiego...I własnie nie wiem w końcu jak to jest....może mozna taki rekreacyjny bieg uprawiać na czczo, a potem zjesc pożywne śniadanie-owsianke z owocami i białkiem i te straty w miesniach nie będą takie tragiczne?Co myślisz?
PS:przepraszam za post pod postem ale chciałam zacytować.