karta666 - 2008-07-01 15:44 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 8065161)
o, a gdzie sobie bedziesz plażować? :D
zapraszam wszystkich do mnie, do Gdanska xD bedziemy spalac kcal pływając i jezdzac na rowerku po nadmorskich sciezkach rowerowych. No i biegac przy brzegu morza :P
Renia90 - 2008-07-01 15:52 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8066550)
zapraszam wszystkich do mnie, do Gdanska xD bedziemy spalac kcal pływając i jezdzac na rowerku po nadmorskich sciezkach rowerowych. No i biegac przy brzegu morza :P
bardzo chętnie musze tylko dojazd ze Śląska załatwić :D
alka132 - 2008-07-01 15:55 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja wrocilam znad jeziora ;) ale sie zajralam :D a teraz biore sie za mycie okien (dzisiaj tylko na gorze, czyli 5 okien:P)
kas!a - 2008-07-01 16:11 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8066550)
zapraszam wszystkich do mnie, do Gdanska xD bedziemy spalac kcal pływając i jezdzac na rowerku po nadmorskich sciezkach rowerowych. No i biegac przy brzegu morza :P
Kusisz, kusisz. :D
Ja właśnie skończyłam ostatnie ćwiczenia przed wyjazdem, czyli godzinę aerobiku. :rycze-smarkam: Jutro o 11 już mnie nie będzie, więc poćwiczyć nie zdążę.
Nie wiem, czy zdążę jeszcze do Was wpaść, więc od razu się pożegnam na wszelki wypadek. Miłych ćwiczeń dziewczyny, sprawdzę efekty za 2 tygodnie. :admin: :hi:
kama-j - 2008-07-01 17:16 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja 8 właśnie zrobiłam, dziś 1 dzień, nie sądziłam, że tak się zgrzeję, dietę oczywiście również rozpoczęłam, na rowerek nie było czasu, ale jeszcze mnie A6W czeka i skakaneczka na wieczór. Ciekawe czy wytrzymam tak 3 miechy hehe
matallewar - 2008-07-01 17:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dochodzę do wniosku, że wracam do mojej diety już dziś... źle się czuję, jak jestem najedzona i pozwalam sobie na małe grzechy! Wpadłam w nałóg dietowy :P
Idę też ćwiczyć!
kama-j - 2008-07-01 17:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 8067659)
Dochodzę do wniosku, że wracam do mojej diety już dziś... źle się czuję, jak jestem najedzona i pozwalam sobie na małe grzechy! Wpadłam w nałóg dietowy :P
Idę też ćwiczyć!
co prawda to prawda na diecie człowiek się czuje tak lekko i ma energię na więcej, znaczy sie ja tak mam:P
a jak robisz ten streching tez jest jakis filmik???
Olga:P - 2008-07-01 18:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kama-j
(Wiadomość 8067732)
co prawda to prawda na diecie człowiek się czuje tak lekko i ma energię na więcej, znaczy sie ja tak mam:P
a jak robisz ten streching tez jest jakis filmik???
Ja też na diecie czuje się super, lekko i jestem pełna energii... nie wiem więc dlaczego czasami się koszmarnie obżeram:/
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 8066865)
Kusisz, kusisz. :D
Ja właśnie skończyłam ostatnie ćwiczenia przed wyjazdem, czyli godzinę aerobiku. :rycze-smarkam: Jutro o 11 już mnie nie będzie, więc poćwiczyć nie zdążę.
Nie wiem, czy zdążę jeszcze do Was wpaść, więc od razu się pożegnam na wszelki wypadek. Miłych ćwiczeń dziewczyny, sprawdzę efekty za 2 tygodnie. :admin: :hi:
Miłych wakacji koleżanko:cmok:
Ja właśnie wróciłam ze spacerku po mieście:-p
kama-j - 2008-07-01 18:28 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja też tak mam,bo jedzenie to chyba moja pasja:P
Renia90 - 2008-07-01 18:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja sie właśnie obżarłam(tzn sie godzine temu) 2 kawałkami ciasta z czereśniami i kawałkiem królewca. ale nie mam wyrzutów, za to jakie samopoczucie, a jak smakowało :D:D:D
matallewar - 2008-07-01 20:12 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kama-j
(Wiadomość 8067732)
co prawda to prawda na diecie człowiek się czuje tak lekko i ma energię na więcej, znaczy sie ja tak mam:P
Otóż to... ja mam ten problem, że lubię jeść i nawet specjalnie nie tyję, jak się objadam, tylko mam taki wielki brzuch zawsze wtedy i nie chce mi się ruszać :/
A nie bycie na diecie polegać miało na tym, że jem więcej (większe porcje) i czasem pozwalam sobie na coś (dziś zjadałm cheeseburgera :eek:, ale poprzedniego 4 miesiące temu :P), ale tak się źle czuję od tych trzech dni, że masakra... nic mi się nie chce, nie mam siły, jakaś taka ciężka jestem, pff
Cytat:
Napisane przez kama-j
(Wiadomość 8067732)
a jak robisz ten streching tez jest jakis filmik???
stretching robię z 8 minut stretch z tej samej serii, co 8 minute abs :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 8068430)
ja sie właśnie obżarłam(tzn sie godzine temu) 2 kawałkami ciasta z czereśniami i kawałkiem królewca. ale nie mam wyrzutów, za to jakie samopoczucie, a jak smakowało :D:D:D
No ja też właśnie wyrzutów nie mam :P Tylko, ze ciasto to jeszcze spoko, po nim czuję się ok, ale jak np. zjem dużo makaronu albo coś smażonego na sporej ilości tłuszczu, to mnie strasznie brzuszek boli i za ciężko mi, żeby cokolwiek poćwiczyć.
alka132 - 2008-07-01 21:40 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja ani sie nie rozciagalam, ani 20 min hh nie dokonczylam.. bo nie mialam kiedy, rano cwiczylam ale pozniej musialam na ogrodzie wyrwac zielsko i takie taam, pozniej jechalam nad jezioro, pozniej okna mylam i sie zrobil wieczor a wyjscia sobie nie odpuszcze ;P ale moze jak sie przebiore w pizame to mnie najdzie wena na te hh ;)
alcatella - 2008-07-01 21:57 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Zazdroszczę Ci, karta666, chciałabym kiedyś zamieszkać w Gdańsku, piękne miasto... no i morze :love:
Ale na Śląsku nie bywa źle, generalnie :p: Dziś byłam nad jeziorkiem, opaliłam się porządnie, a i trochę popływałam. I za dużo ostatnio nie jadam, a to też plus. Dziś już nie ćwiczę, ale jutro dance-step :jupi:
karta666 - 2008-07-01 22:07 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alcatella
(Wiadomość 8071750)
Zazdroszczę Ci, karta666, chciałabym kiedyś zamieszkać w Gdańsku, piękne miasto... no i morze :love:
Ale na Śląsku nie bywa źle, generalnie :p: Dziś byłam nad jeziorkiem, opaliłam się porządnie, a i trochę popływałam. I za dużo ostatnio nie jadam, a to też plus. Dziś już nie ćwiczę, ale jutro dance-step :jupi:
No fakt, ladne :)
Ja dzis jak mowilam, 10 minut biegania nad morzem, 30 minut marszu nad morzem, 30 minutowy spacer+ 1 godzina chodzenia po sklepach :P cwiczenia na brzuch, ramiona, posladki, uda :) rozciąganie
Jutro planuje rowerkowy dzien :) czyli chcialabym zaliczyc gdzies 1-2 h na rowerze łącznie :) + siłowe
mmooonia - 2008-07-01 22:24 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ale sie napisalyscie przez te pare godzinek :)
Tym co wyjezdzaja : Udanego wyjazdu i bawcie sie dobrze!!! :)
A ja dzisiaj silowe , mimo wczorajszego wypadu na scianke wspinaczkowa i obolalych rekach to zrobilam trening na cale cialko :P i zwiekszylam obciazenie i pozmienialam troche w cwiczeniach bo juz troche cwicze na tym samym zestawie i razem z moim cialem potrzebowalismy zmian hehe :) tak wiec zadowolona jestem z dnia dzisiejszego :)
alka132 - 2008-07-02 08:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
dzisiaj silowe: zrobilam abs, buns, legs, arms i stretch :) teraz ide na sniadanie, a pozniej na slonce razem z hh ;)
a juz mialam niechec do cwiczen, jak sie obudzilam... szczescie ze jakos ruszylam ten tylek z tego wyra ;)
szerry - 2008-07-02 09:13 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja dzisiaj zaliczylam 15 min na stepperku = 1000 krokow, wiem ze slabo ale przeciez to dopiero poczatki :)
bedzie lepiej...
a przeciez wazne zeby sie ruszac :)
karta666 - 2008-07-02 09:16 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 8074109)
dzisiaj silowe: zrobilam abs, buns, legs, arms i stretch :) teraz ide na sniadanie, a pozniej na slonce razem z hh ;)
a juz mialam niechec do cwiczen, jak sie obudzilam... szczescie ze jakos ruszylam ten tylek z tego wyra ;)
nie wolno cwiczyc przed sniadaniem! :eek: lepiej się spala ale miesnie lecą..
matallewar - 2008-07-02 09:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Śniadanie zaliczone :P
Poczekam pół godziny i zabieram się za aerobik i 8-minutówki, a potem 60 km na rowerze na działkę ;) myślę, że to starczy na dziś :D
A i oczywiście dalej uczę się hh
Renia90 - 2008-07-02 10:07 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez matallewar
(Wiadomość 8074885)
Śniadanie zaliczone :P
Poczekam pół godziny i zabieram się za aerobik i 8-minutówki, a potem 60 km na rowerze na działkę ;) myślę, że to starczy na dziś :D
A i oczywiście dalej uczę się hh
widze, że nie tylko ja tak późno jadam ;P tzn się dziś akurat śniadanie już zjadłam o 9:15 :D a miałam wstać o 8:00 :rolleyes: no co ;P
biorę sie za skakankę, a potem załączam "Lejdis" i jade z hula hopem :D
karta666 - 2008-07-02 10:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja tez jadlam jakies pol godziny temu :P Teraz zrobie troche siłowych i mykam na rowerek :)
Milych cwiczen dzisiaj dziewczyny:)
Olga:P - 2008-07-02 10:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja skończyłam właśnie ; 8minute abs, legs i arms. No i do tego krótkie rozciąganie. Niedługo się biore za rowerek i skakankę:)
Muszę się pochwalić, że schudłam już 2kg:)
kacza_a - 2008-07-02 10:52 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 8075472) Muszę się pochwalić, że schudłam już 2kg:)
No to gratulacje! Oby tak dalej :) Przede mną jeszcze wszystkie ćwiczenia, bo jeszcze nic nie zrobiłam :( Muszę to nadrobić.
Renia90 - 2008-07-02 11:24 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Olga:P
(Wiadomość 8075472)
Ja skończyłam właśnie ; 8minute abs, legs i arms. No i do tego krótkie rozciąganie. Niedługo się biore za rowerek i skakankę:)
Muszę się pochwalić, że schudłam już 2kg:)
gratuluję :cmok:
na dziś odrobione: skakanka: 45 min., krótki stretching 10 min. przede mną: 1h hula hop, 8 min ABS, może wieczorem rowerek ;)
edit: 1:52 hula hopu ;) teraz 8 min ABS :)
karta666 - 2008-07-02 13:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja na wadze schudlam jedynie kilogram, ale w obwodach chyba polecialo. Cwicze duzo silowych i staram się tluszcz zastąpić mięsniami. No to mam ponad godzinke (ok. 75 min) rowerku zaliczone :) + 30 pompek i inne na ramiona, plecy (polecone tutaj)
a nie koncze dzisiaj na tym :)
ale cieplutko i ładnie jest, niedlugo pojde chyba na plaze z TZ
alka132 - 2008-07-02 15:16 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
no a ja juz wszystko na dzis zaliczone oprocz rozciagania i bankowo tego nie zalicze hahah cos nie mam weny na to cale rozciaganie ;) ide dalej sie smazyc na sloneczku ;)
kacza_a - 2008-07-02 16:45 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja też już dzisiaj wszystko zrobiłam, ale na słońce chyba nie wyjdę, bo nie lubię jak mnie coś piecze. Ale może jednak się skuszę, potem będzie ładne brązowe ciałko :)
alka132 - 2008-07-02 18:08 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
noo ja lubie wlasnie byc opalona ;) i leze ile sie da :D
ananarwen - 2008-07-02 19:37 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Watek sie rozkrecil :) Ja mam juz drugi dzien zakwasy. Nie widze opcji, zeby pocwiczyc. Moze sie jeszcze dzisiaj lekko porozciagam... a moze nie ;) Jutro definitywnie wracam do pracy nad soba. Pozdrawiam Wszystkie!
karta666 - 2008-07-02 20:51 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja przy zakwasach nawet cwicze ;)
Dzisiaj jak mowilam, silowe na cale cialo i rowerek ok. 75 min. Jeszcze dzisiaj zrobie troche siłowych, narazie nalozylam farbe na włosy,
a co! jak zmiany to zmiany :)
Olga:P - 2008-07-02 21:00 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja też przy zakwasach ćwicze:)
Jak to mój trener kiedyś powiedział "na zakwasy najlepsze są ćwiczenia" i to... prawda:)
karta666 - 2008-07-02 21:26 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja mialam na poczatku tych naszych wspolnych cwiczen, naderwane miesnie w pachwinie, biodrze, ze nie moglam nogi podniesc.. buty zakladalam 10 minut, a na rower i tak gnałam.. i cwiczylam.. 2 dni i przeszło :) a tak z takimi rzeczami się męczylam 4-7 dni.
kama-j - 2008-07-02 21:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8077682)
Ja na wadze schudlam jedynie kilogram, ale w obwodach chyba polecialo. Cwicze duzo silowych i staram się tluszcz zastąpić mięsniami. No to mam ponad godzinke (ok. 75 min) rowerku zaliczone :) + 30 pompek i inne na ramiona, plecy (polecone tutaj)
a nie koncze dzisiaj na tym :)
ale cieplutko i ładnie jest, niedlugo pojde chyba na plaze z TZ
30 pompek :eek: zazdroszczę, ja mam słabiutkie ręce, ale dałas mi kopa, eheh dziś poćwiczę choć po wczorajszych 8 mam zakwasy masakra, dziś 1,5 h rowerku i aerobiczna mnie czeka nie wiem tyko czy zdołam 8 zrobic:P
a te na plecy to jakie? nie chcę mi się przeszukiwać forum sorry za lenia:P
karta666 - 2008-07-02 21:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
spokojnie, ja na początku robiłam 3 ;) dodawaj sobie stopniowo, do tego rob inne cwiczenia na ręce, i zobaczysz... albo od damskich zacznij :)
a6w ja tez robie, 3 raz..
KOCHAM SIłOWE, gorzej aeroby. Mam mięsnie, ale nad tym zalega troche tluszczyku..
karta666 - 2008-07-02 22:10 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ojej, zmylam farbe, wysuszylam wlosy, i jestem praktycznie czarna, z przeblyskami brązu. Ale ladnie mi... wyszlo tak jak chcialam, ciemna czekolada.. troche jeszcze się zmyje i będzie cacy :)
NATALENKA100 - 2008-07-02 22:14 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja dziś tylko biegałam
alka132 - 2008-07-02 22:37 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8084491)
ojej, zmylam farbe, wysuszylam wlosy, i jestem praktycznie czarna, z przeblyskami brązu. Ale ladnie mi... wyszlo tak jak chcialam, ciemna czekolada.. troche jeszcze się zmyje i będzie cacy :)
no to widze niezle zmiany :D ja chce tylko taka szamponetka na 24 mycia sobie zrobic zeby zobaczyc jakbym wygladala, ale nie wiem... ;P
karta666 - 2008-07-02 22:47 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
aj tam jak szalec to szalec. Ja jestem zadowolona. Wczoraj jeszcze scielam troche wlosy-grzywke, pocieniowalam. Jutro moze Wam fotke koloru pokaze :)
ide spac, dobranoc:)
Olga:P - 2008-07-03 08:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja zaraz sie zabaieram za 8minutowki, a potem rowerek i skakanka;P powiem szczerze,ze wczoraj zrobilam tylko te 8minutowki i troche zaluje, no ale coz dzisiaj juz trzeba wszystko wykonac:) Wiecie... nawet z dieta mi jakos idzie:) mam nadzieje,ze to dobry znak:) oczywiscie zdarzaja sie male grzeszki, ale naprawde mozna na nie oko przymknac:p:
Renia90 - 2008-07-03 08:33 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8084036)
spokojnie, ja na początku robiłam 3 ;) dodawaj sobie stopniowo, do tego rob inne cwiczenia na ręce, i zobaczysz... albo od damskich zacznij :)
a6w ja tez robie, 3 raz..
ja też na początku to tylko 2 umiałam zroibć :-p teraz już pod rząd 16 zrobie.. a 30 zrobie ale to serami po 10 jedna :)
co do A6W to też myśle żeby znów zacząć.. robiłam już raz do 36 dnia potem wpadłam w doła i nie dokończyłam.. a już tak blisko było :o
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 8084808)
no to widze niezle zmiany :D ja chce tylko taka szamponetka na 24 mycia sobie zrobic zeby zobaczyc jakbym wygladala, ale nie wiem... ;P
też myślę nad szamponetką.. koloru jasnego bo ja mam naturalne blond/ciemny blond zależy od pogody/słońca :D kiedyś robiłam szamponetką czekoladowy brąz i wyszedł mi rudawy ale nie taka marczewka i powiem że ładnie mi było :) lubię rude włosy tak w ogóle podobają mi się i wkurza mnie to jak ktoś kogoś wyśmiewa za ten kolor-to chyba z zazdrości :P
karta666 - 2008-07-03 08:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja tam zawsze farbą, tylko nie palette-niszczy włosy. Polecam Londe czy Lande (nie pamietam, cos takiego) i Garniera farby :)
Ja mam ciemną czekolade teraz, jestem zadowolona. Jak zmiany to zmiany :)
Zaraz zrobie troche siłowych :)
mmooonia - 2008-07-03 09:28 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ale uuupaaaaal ..
I juz jestem po silowych :)
karta666 - 2008-07-03 09:39 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja tez troche silowych mam zrobionych :)
kacza_a - 2008-07-03 09:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Muszę sie pochwalić!! W ciągu tygodnia z wami straciłam 1 kilogram ale za to 6cm w talii i 7 cm w biodrach. Po prostu rewelacja. Robię 8 minutówki, rowerek i skakankę oraz stosuję dietę ( można tak powiedzieć ;))
Jestem bardzo zadowolona i będę to robic dalej <jupi>
Viki175 - 2008-07-03 10:01 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Kacza_a - no to gratulacje :) Ja dzisiaj tylko na rowerek chyba pójdę, bo takie zakwasy mi się porobiły, że ledwo się ruszam. Muszę chyba dać odpocząć moim mięśniom.
Olga:P - 2008-07-03 11:04 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kacza_a
(Wiadomość 8087472)
muszę sie pochwalić!! W ciągu tygodnia z wami straciłam 1 kilogram ale za to 6cm w talii i 7 cm w biodrach. Po prostu rewelacja. Robię 8 minutówki, rowerek i skakankę oraz stosuję dietę ( można tak powiedzieć ;))
jestem bardzo zadowolona i będę to robic dalej <jupi>
wow:)
NATALENKA100 - 2008-07-03 11:12 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dzię 4 h jogi.;).Pewnie po 3 znudzi mi się i zajme się pilatesem:jupi:.
alka132 - 2008-07-03 12:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja za to dzisiaj nie bede zbytnio cwiczyc :P tylko hh pokrece po poludniu... bo nie mam weny ani ochoty ani nawet kiedy ;) bo teraz wrocilam znad jeziora, zaraz mam obiad i po obiedzie ide do kolezanki na dzialke... wiec znajde tylko czas na hh ;) ale co tam ;) i tak jestem dumna, bo dzisiaj na wadze bylo 57,5 :):)
kama-j - 2008-07-03 12:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8084036)
spokojnie, ja na początku robiłam 3 ;) dodawaj sobie stopniowo, do tego rob inne cwiczenia na ręce, i zobaczysz... albo od damskich zacznij :)
a6w ja tez robie, 3 raz..
KOCHAM SIłOWE, gorzej aeroby. Mam mięsnie, ale nad tym zalega troche tluszczyku..
O mój Boże to Ty męskie robisz?? nie no szacun, zabieram się za te pompeczki w takim razie, a aerobiczna też robię 3 raz:)
smak6malin - 2008-07-03 13:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej dziewczyny:) :cmok: Chciałabym się przyłączyć do Was, wakacje to idealny czas na wykonywanie ćwiczeń bez których zresztą nie mogę żyć :)
Dzisiaj ćwiczyłam już trening siłowy 40 minut i ćwiczenia z płytki Pump it up:)
Renia90 - 2008-07-03 13:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez smak6malin
(Wiadomość 8090239)
Hej dziewczyny:) :cmok: Chciałabym się przyłączyć do Was, wakacje to idealny czas na wykonywanie ćwiczeń bez których zresztą nie mogę żyć :)
Dzisiaj ćwiczyłam już trening siłowy 40 minut i ćwiczenia z płytki Pump it up:)
witaj :cmok:
ja właśnie ćwiczę siłowe :) miałam zły humor, dołek... a teraz słucham wesołej muzyki na bardzo głośnej regulacji ^^ i ćwiczę :) od razu mi lepiej! :jupi:
smak6malin - 2008-07-03 13:30 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 8090265)
witaj :cmok:
ja właśnie ćwiczę siłowe :) miałam zły humor, dołek... a teraz słucham wesołej muzyki na bardzo głośnej regulacji ^^ i ćwiczę :) od razu mi lepiej! :jupi:
Widzę, że nie tylko mi ćwiczenia poprawiają humor:) Masz od razu u mnie plusa za to podejście :) Ja już po ćwiczeniach, coś bym jeszcze dzisiaj zrobiła.. :rolleyes:Z domu nie wychodzę bo straszny upał.. :mad:
alka132 - 2008-07-03 13:37 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja jednak nie poszlam do kolezanki na dzialke, ale i tak nie mam sily cwiczyc.. ide sie chyba walnac do basenu :P
alka132 - 2008-07-03 13:45 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
albo zrobie sobie pump it up... chociaz pol godziny ;)
definitywnie mi sie nie chce -> tylko 15 min... moze wyjme rowerek na slonce - oby ;) i pojezdze pol godziny :)
dzisiaj nie robie nic! mam po prostu depresje na cwiczenia hah.. no nic mi sie nie chce ... ale w sumiee.. ide na rowerek ;) na pol godziny przed telewizje :)
kacza_a - 2008-07-03 16:55 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja już jestesm po 8-kach i został mi jeszcze rowerek... nie chce mi się :( Muszę się zmusić i zrobić to!!
Tancerka Pl - 2008-07-03 17:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 8065161)
o, a gdzie sobie bedziesz plażować? :D
Na pieknej plazy w Egipcie :) Mozna by zazdroscic, ale ja uwazam za glupote taki wyjazd na dwa tygodnie w lipcu. Przylece pewnie z poparzeniami hihi
No i niestety musze opuscic na ten czas forum :(:(
Renia90 - 2008-07-03 17:33 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Tancerka Pl
(Wiadomość 8092818)
Na pieknej plazy w Egipcie :) Mozna by zazdroscic, ale ja uwazam za glupote taki wyjazd na dwa tygodnie w lipcu. Przylece pewnie z poparzeniami hihi
No i niestety musze opuscic na ten czas forum :(:(
pomyśl jak ładnie będziesz opalona :) bedziesz mieć seksowne ciałko ^^ tylko używaj filtrów i nie przesadź żebyś spać mogła :D udanego wyjazdu :cmok: ja już czekam na Twój powrót :)
karta666 - 2008-07-03 19:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja chce sobie kupic wlasnie jakis przyspieszacz opalania. Mysle nad tym kakaowym ziaji..kocham ten zapach z tej serii. Niby szybko się opalam i na nastepny dzien już mam brązową skóre, ale ja bym chciala jeszcze szybciej :P Bo teraz to jak mam lezec sobie 2 godziny i się smarzyc albo i więcej to sobie mysle-a bym mogla w tym czasie siłowe zrobic, albo na rower isc i spalić. :P
smak6malin - 2008-07-03 19:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez karta666
(Wiadomość 8094127)
Ja chce sobie kupic wlasnie jakis przyspieszacz opalania. Mysle nad tym kakaowym ziaji..kocham ten zapach z tej serii. Niby szybko się opalam i na nastepny dzien już mam brązową skóre, ale ja bym chciala jeszcze szybciej :P Bo teraz to jak mam lezec sobie 2 godziny i się smarzyc albo i więcej to sobie mysle-a bym mogla w tym czasie siłowe zrobic, albo na rower isc i spalić. :P
Moja kumpela stosowała właśnie ten przyśpieszacz i się szybka opaliła na brąz. Ja nie lubię się opalac, nie widzę sensu w bezczynnym leżeniu na słońcu. :P Na szczęście albo i nieszczęście mam raczej ciemną karnację i wystarczy mi 30 minut na słońcu żeby się opalic na brąz. :D Co do cwiczeń to zaliczyłam jeszcze dzisiaj 30 minut rozciągania. ;)
alka132 - 2008-07-03 22:09 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ujj a u mnie dzisiaj jak kiepsko byloo - tylko 15 min pump it up i pol godziny na rowerku.. ani hh nie bylo i na dodatek placek jadlam co chwile :( no bo jakas taka dziwna depresje mialam :P za to juz mi minela i jutro wezme sie od rana za silowe i jeszcze ze sciera bede latac :D
karta666 - 2008-07-04 05:43 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
waga mi podskoczyla, trzymam się diety, pewnie od cwiczen.. trzeba przykrucic pasa :(
alka132 - 2008-07-04 07:21 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D karta666, mi tez - ale pewnie od tego wczorajszego placka :( bo mam 57,9 ;/ wiec dzisiaj trzymam ostra diete :P
abs , buns, legs, arms, stretch - za mna ;) pozostalo: 15 min na rowerku stacjonarnym (z duuużym obciążeniem) oraz hula hop (mam nadzieje, ze ponad godzine - bo wczoraj nie krecilam :( )
a tymczasem lece sie ubierac i sprzatac ;D
karta666 - 2008-07-04 08:49 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja bylam na rowerku ponad godzine, sporo ponad godzine. :)
Olga:P - 2008-07-04 10:04 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
A ja mam dzisiaj okropny humor:( Nie mam na nic siły i ochoty... najchętniej położyłabym się spać i nic nie robiła przez cały dzień... Ale chyba wezmę się za ćwiczenia... może poprawią mi humor
NATALENKA100 - 2008-07-04 10:04 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
:D:DJestem juz o porannym biegu...Przeprawiłam się przez okoliczne błotka...wywaliłam ale satysfakcja jest nieziemska:cool::D
alka132 - 2008-07-04 10:49 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja teraz zakladam nowy watek, a pozniej pojde na rower :P i bede krecic hh ;) ale ogolem to znowu zjadlam kawalek placka a na obiad mam nalesniki - znowu tyle zjem ze ho hooo
Viki175 - 2008-07-04 10:55 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja dzisiaj tylko rozciąganie 40 min. i teraz za sprzątanie się biorę.
Jutro wyjeżdzam i pewnie dopiero w sierpniu się odezwę. Wtedy też opowiem o wszystkim rezultatach po ćwiczeniach.
To miłych treningów dziewczyny życzę:) Odezwę się jak wrócę.
mmooonia - 2008-07-04 11:03 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
To Viki zycze milego wyjazdu :) i czekamy na odpowiedz w sierpniu :)
Mi sie udalo pozyczyc rolki , jak na razie na 3 tygodnie, bede co drugi dzien sobie jezdzic :p a pozniej moze sobie kupie swoje wlasne jak znajde jakies fajne a niezbyt drogie.
Wiec dzisiaj wypad na rolki :) ale to jakos za godzinke :) akurat jest pogoda fajna , tak chlodno :)
Tancerka Pl - 2008-07-04 11:11 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 8092892)
pomyśl jak ładnie będziesz opalona :) bedziesz mieć seksowne ciałko ^^ tylko używaj filtrów i nie przesadź żebyś spać mogła :D udanego wyjazdu :cmok: ja już czekam na Twój powrót :)
Dziekuje :) :cmok:
Boje sie, ze mama w ogole nie pozwoli mi wyjsc na slonce :) 3majcie sie Dziewczyny :) 3maj sie Reniu :)
alka132 - 2008-07-04 14:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
dobra ide na rowerek z duzym obciazeniem na 20 min :)
anniaa - 2008-07-04 14:32 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dziewczyny mam nadzieje ze pamietacie o posiłkach przed i po treningowych przy siłowych ? ponieważ dla osiąnięcia celu treningu siłowego (jaki by nie był) ważne są prawidłowe posiłki okołotreningowe i reszta jadłospisu także. Trening bez prawidłowych posiłków okołotreningowych jest miłym spędzaniem czasu, ale z punktu widzenia skuteczności nie ma sensu.