amelka99 - 2008-06-21 15:49 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7944153)
pewnie ze przygarniemy :D a co to za preparat? ;> gdzie go kupilas i za ile? :)
NAIL TEK formuła II. Taka odżywka na paznokcie, nakłada się ją raz dziennie i co 4 dni się zmywa i od nowa. Można normalnie malować pazurki, to nie przeszkadza :) normalnie u kosmetyczki drogo kosztuje, nawet do 120 zł. Ale na allegro już za 25 można kupić oryginalną :ehem:
Cytat:
Napisane przez viki1988
(Wiadomość 7947408)
kochane prosze o baciki i motrywacje :( ja ostatnio strasznie sie lenie, mialam jakis okres "niechciejstwa" no ale sesja mi sie wczoraj skończyła :D wiec teraz musze sie brać do roboty ...
:bacik:baty ode mnie i do roboty :D ja przez ten wątek mnóstwo motywacji złapałam :) oby mi nie przeszło ;)
Ja dzisiaj dopiero po hh jestem i po rozciąganie+taniec. A jeszcze rowerek, hantle i na brzuszek coś planuje :) Niestety wczoraj zgrzeszyłam czekoladkami, ale na śmierć zapomniałam, że mi nie wolno:o Tak więc oficjalny start od dzisiaj.
matallewar - 2008-06-21 15:55 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Ja się biorę za siebie już teraz, a po ostatnim egzaminie (środa) to już tak po całości, potem w góry z plecakiem (duuuużo ruchu), a potem na kolonie (jadę jako wychowawca) wezmę skakankę i będę biegać i ćwiczyć brzuszek... no i pilnować się, by mało jeść.
Wymyśliłam też, ze zabiore pieczywko sonko ze sobą, bo oni tylko białe będą dawać... no czajnik mały i czerwoną herbatkę :D
kas!a - 2008-06-21 16:36 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Renia90
(Wiadomość 7951330)
przedsiębiorczość-o mamo :D
A ja właśnie ją lubię najbardziej z tych przedmiotów, które rozszerzam. :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7951472)
ja i tak zostaje przy swoim hah :D i juz sie doczekac nie moge wyjscia na plaze :P (kupie sobie nowy stroj z Calzedonii ale jak schudne, bo jak nie to tam juz nie cuduje bo mam stroje :D )
Ja kupiłam sobie ostatnio dwa, jeden z SHE, a drugi Reserved. Ale wyjście na plażę oddaliłabym jeśli by się dało. :lol:
alka132 - 2008-06-21 16:52 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
a ja lece na ognisko klasowe :) tym dziewczynom przed ktorymi jeszcze dzisiaj cwiczenia zycze powodzenia :D hah na razie dziewczyny :*
kas!a - 2008-06-21 16:56 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Życzę dobrej zabawy. ;)
Przede mną ćwiczenia... ale mi się wybitnie nie chce. Muszę ruszyć w końcu ten tyłek, bo nigdy nie schudnę. :tasaczek:
latysia - 2008-06-21 17:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
witam!
można się przyłączyć :>?
kas!a - 2008-06-21 17:21 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Jasne Latysiu, zapraszamy. :D
Idę ćwiczyć. :)
Renia90 - 2008-06-21 17:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez latysia
(Wiadomość 7952412)
witam!
można się przyłączyć :>?
jasne! witamy :cmok:
kas!a - 2008-06-21 18:28 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Mam za sobą 53minuty (:D) aerobiku (Body Jam). Świetne uczucie, nie rozumiem jak mi się mogło nie chcieć ćwiczyć. :mdleje:
amelka99 - 2008-06-21 20:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 7952974)
Mam za sobą 53minuty (:D) aerobiku (Body Jam). Świetne uczucie, nie rozumiem jak mi się mogło nie chcieć ćwiczyć. :mdleje:
haha :D mam to samo :) właśnie skończyłam ćwiczyć z Tamilee Webb i nieźle się ze mnie leje, ale za nic nie oddałabym tego uczucia:-p A przede mną jeszcze rowerek. Jakoś nabrałam ochotę na tv więc zaraz sobie coś puszczę i jedziemy :D Mam pytanko. Nie wiecie może czy te ćwiczenia na Zone Club o 7.30 "Ćwiczenia na Karaibach" są dobre? i w ogóle wiecie może czy w tv są jakieś takie ćwiczenia? bo mnie monotonia nudzi, więc pewnie za długo nie wytrzymam z Tamilee :)
siokoladka - 2008-06-21 22:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez amelka99
(Wiadomość 7954152)
Mam pytanko. Nie wiecie może czy te ćwiczenia na Zone Club o 7.30 "Ćwiczenia na Karaibach" są dobre? i w ogóle wiecie może czy w tv są jakieś takie ćwiczenia? bo mnie monotonia nudzi, więc pewnie za długo nie wytrzymam z Tamilee :)
podłączam sie pod pytanie na ogól już o tej godzinie nie śpie i w sumie mogłabym sie przy nich rozruszać rano ;)
Myrka - 2008-06-22 07:10 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Mogłabym dołączyć? Po wakacjach idę do nowej szkoły, trzeba jakoś wyglądać. Biorę się za siebie, mam nadzieję że z Wami pójdzie mi łatwiej :)
amelka99 - 2008-06-22 09:27 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez Myrka
(Wiadomość 7956627)
Mogłabym dołączyć? Po wakacjach idę do nowej szkoły, trzeba jakoś wyglądać. Biorę się za siebie, mam nadzieję że z Wami pójdzie mi łatwiej :)
Jasne, zapraszamy :*
Wczoraj zaczęłam jeździć na tym rowerku, ale po 15 min musiałam zrezygnować. Strasznie rozbolał mnie brzuch:eek: dzisiaj muszę sobie odbić, bo nie skończyłam oglądać filmu :D
alka132 - 2008-06-22 09:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
witam wszystkie nowe dziewczyny :D
a ja dzisiaj niby nie mialam cwiczyc, ale biore sie za wyprobowanie Pump It up - The Ultimate dance Workout :P :) zobaczymy co too ;)
kas!a - 2008-06-22 09:44 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez amelka99
(Wiadomość 7954152)
haha :D mam to samo :) właśnie skończyłam ćwiczyć z Tamilee Webb i nieźle się ze mnie leje, ale za nic nie oddałabym tego uczucia:-p A przede mną jeszcze rowerek. Jakoś nabrałam ochotę na tv więc zaraz sobie coś puszczę i jedziemy :D
Daje Tamilee dobre efekty? Ja próbowałam się do niej przekonywać kilka razy, ale mnie nudzi i nieco wkurza. :lol: Ale jak są efekty, to może się przełamię. :noniewiem:
Cytat:
Napisane przez Myrka
(Wiadomość 7956627)
Mogłabym dołączyć? Po wakacjach idę do nowej szkoły, trzeba jakoś wyglądać. Biorę się za siebie, mam nadzieję że z Wami pójdzie mi łatwiej :)
Witam! ;)
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7957296)
a ja dzisiaj niby nie mialam cwiczyc, ale biore sie za wyprobowanie Pump It up - The Ultimate dance Workout :P :) zobaczymy co too ;)
Będziesz zadowolona i wypompowana po tych ćwiczeniach. :ehem::D
killerzin - 2008-06-22 09:44 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez amelka99
(Wiadomość 7954152)
Mam pytanko. Nie wiecie może czy te ćwiczenia na Zone Club o 7.30 "Ćwiczenia na Karaibach" są dobre? i w ogóle wiecie może czy w tv są jakieś takie ćwiczenia? bo mnie monotonia nudzi, więc pewnie za długo nie wytrzymam z Tamilee :)
wydaje mi się, że ćwiczenia jak ćwiczenia - każdy ruch to zdrowie ;) ale wygląda mi to na zwykły aerobic z hantelkami itp. w ogóle w tv zazwyczaj właśnie taki 'aerobic' puszczają. jeżeli nudzicie się o to godzinie, to do roboty dziewczyny! :ehem: na pewno w przyszłości zaprocentuje!
jutro mam ważenie :rolleyes: :D
alka132 - 2008-06-22 10:16 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
mnie tamilee jakos nie przekonala... nie lubie jej cwiczen
jestem po 40 minutach punp it up i umieram :D leje sie ze mnie, ale uczucie boskie ;) wiecej na razie nie dam rady robic, ale mam nadzieje ze to sie zmieni... a wy dziewczyny, ktore to cwiczycie to od razu zalapalyscie kroki? bo ja tak placze, ze obled i dlatego tez sto razy bardziej sie naskacze ;)
a jakie sa inne czesci tego aerobiku?
gosia140 - 2008-06-22 10:19 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Hej Dziewczyny:* Też się przyłączam. Na początek 15 min skakanki, 15 min hula hop, może jeszcze brzuszki i coś odprężającego. Zobaczymy:D
kas!a - 2008-06-22 10:23 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez killerzin
(Wiadomość 7957426)
jutro mam ważenie :rolleyes: :D
Trzymam kciuki. :kciuki:
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7957759)
mnie tamilee jakos nie przekonala... nie lubie jej cwiczen
jestem po 40 minutach punp it up i umieram :D leje sie ze mnie, ale uczucie boskie ;) wiecej na razie nie dam rady robic, ale mam nadzieje ze to sie zmieni... a wy dziewczyny, ktore to cwiczycie to od razu zalapalyscie kroki? bo ja tak placze, ze obled i dlatego tez sto razy bardziej sie naskacze ;)
a jakie sa inne czesci tego aerobiku?
Ja za pierwszym razem potrafiłam to jakoś powtórzyć, ale nie dokładnie. Za 3 razem już wszystko załapałam. ;) http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=240997
Cytat:
Napisane przez gosia140
(Wiadomość 7957806)
Hej Dziewczyny:* Też się przyłączam. Na początek 15 min skakanki, 15 min hula hop, może jeszcze brzuszki i coś odprężającego. Zobaczymy:D
Witam. ;)
alka132 - 2008-06-22 10:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez gosia140
(Wiadomość 7957806)
Hej Dziewczyny:* Też się przyłączam. Na początek 15 min skakanki, 15 min hula hop, może jeszcze brzuszki i coś odprężającego. Zobaczymy:D
witamy :*
ja sie jeszcze wezme za hh zaraz...przy zyciu na fali :) jakos mam ochote cwiczyc ;) i od jutro dietka... i za 2 tyg moge wyjsc w bikini :D
alka132 - 2008-06-22 10:28 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 7957847)
Ja za pierwszym razem potrafiłam to jakoś powtórzyć, ale nie dokładnie. Za 3 razem już wszystko załapałam. ;) http://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=240997
to mam nadzieje, ze ja tez juz za kilka razy bede umiala :) a ile razy w tyg robisz? i czy zauwazasz jakas poprawe? w spalaniu tluszczu, kondycji.... ?
kas!a - 2008-06-22 10:51 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7957895)
to mam nadzieje, ze ja tez juz za kilka razy bede umiala :) a ile razy w tyg robisz? i czy zauwazasz jakas poprawe? w spalaniu tluszczu, kondycji.... ?
Teraz już ich nie ćwiczę, bo mi się znudziły a cały układ znam na pamięć. Ale jakiś rok temu ćwiczyłam prawie codziennie, w połączeniu z dietą schudłam 10kg a kondycja poprawiła mi się w dużym stopniu. Przed ćwiczeniami męczyło mnie jedno 'kółko na około osiedlowego sporego basenu' a po ćwiczeniach robiłam ich z 10. ;)
alcatella - 2008-06-22 11:24 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Jejku, dziewczyny, usiłuję od wczoraj kręcić hula-hop, ale ja chyba jakaś nienormalna jestem, zrobię 3 obroty i spada... aż odechciewa mi się próbować znów... :( Może macie jakieś rady?...
sunshine02 - 2008-06-22 11:50 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Na razie tylko sub bo musze leciec, ale potem jakw roce to napisze co ja mam w planach ;) :D buziaki :* :)
kas!a - 2008-06-22 12:15 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alcatella
(Wiadomość 7958388)
Jejku, dziewczyny, usiłuję od wczoraj kręcić hula-hop, ale ja chyba jakaś nienormalna jestem, zrobię 3 obroty i spada... aż odechciewa mi się próbować znów... :( Może macie jakieś rady?...
Rada jest jedna: próbować, próbować, próbować. :D A jaką masz średnicę? Mi lepiej kręci się większym, małym nie potrafię. :nie:
alka132 - 2008-06-22 12:47 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 7958095)
Teraz już ich nie ćwiczę, bo mi się znudziły a cały układ znam na pamięć. Ale jakiś rok temu ćwiczyłam prawie codziennie, w połączeniu z dietą schudłam 10kg a kondycja poprawiła mi się w dużym stopniu. Przed ćwiczeniami męczyło mnie jedno 'kółko na około osiedlowego sporego basenu' a po ćwiczeniach robiłam ich z 10. ;)
a dlugo mniej wiecej to cwiczylas? i czy jakies cwiczenia jeszcze wykonywalas czy tylko to? jak nie tylko to to jakie jeszcze? :)
Cytat:
Napisane przez alcatella
(Wiadomość 7958388)
Jejku, dziewczyny, usiłuję od wczoraj kręcić hula-hop, ale ja chyba jakaś nienormalna jestem, zrobię 3 obroty i spada... aż odechciewa mi się próbować znów... :( Może macie jakieś rady?...
trzeba probowac, mi na poczatku tez caly czas spadalo - nawet trzech obrotow nie zrobilam ;) a teraz juz sobie radze :D takze nie zniechecaj sie i krec.. co do rad - na poczatku najlatwiej kreci sie z noga wysunieta do glowy i w kolko kolko kolko, tak jest ciezko.. dopiero pozniej jak sie chwyci rytm mozna pracowac brzuchem samym..
matallewar - 2008-06-22 13:18 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7959180)
a dlugo mniej wiecej to cwiczylas? i czy jakies cwiczenia jeszcze wykonywalas czy tylko to? jak nie tylko to to jakie jeszcze? :)
trzeba probowac, mi na poczatku tez caly czas spadalo - nawet trzech obrotow nie zrobilam ;) a teraz juz sobie radze :D takze nie zniechecaj sie i krec.. co do rad - na poczatku najlatwiej kreci sie z noga wysunieta do glowy i w kolko kolko kolko, tak jest ciezko.. dopiero pozniej jak sie chwyci rytm mozna pracowac brzuchem samym..
Mi też nie idzie, ale się nie poddam, skoro Wy umiecie, to ja też mjogę się nauczyć :D
alcatella - 2008-06-22 13:29 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7959180)
co do rad - na poczatku najlatwiej kreci sie z noga wysunieta do glowy i w kolko kolko kolko, tak jest ciezko.. dopiero pozniej jak sie chwyci rytm mozna pracowac brzuchem samym..
Nie umiem sobie tego wyobrazić...:p: Mam ją do przodu wysunąć, nie do głowy chyba? :D
glam_star - 2008-06-22 13:45 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Witajcie Dziewczęta :)
Dołączam do Waszego grona wakacyjnie ćwiczącego. Tyłeczek zacznę ruszać od środy i tym razem postaram się, żeby na obietnicach się nie zakończyło :D
malinowa0 - 2008-06-22 14:15 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Dziewczyny:) Dołączam do Waszego grona:D Ostatnio przez- uwaga- 10 dni chodziłam codziennie 20 km. {serio:)} Teraz postanowiłam biegać, również 20 km, codziennie rano- wstaję o 5 i tak do 10, a potem mam cały dzień dla siebie:D Robię to dla kondycji. Później będą ćwiczenia rozciągające- a wszystko po to, by móc znowu tańczyć. Pozdrawiam.
alka132 - 2008-06-22 16:40 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alcatella
(Wiadomość 7959590)
Nie umiem sobie tego wyobrazić...:p: Mam ją do przodu wysunąć, nie do głowy chyba? :D
hahahah przepraszam Cie bardzo :D mialo byc do przodu ;) a napisalam do glowy bo myslalam o glowie - bo ja na poczatku tak glowa ruszalam i mnie pozniej bolala hah :D
witam nowe dziewczyny :D
kas!a - 2008-06-22 16:42 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7959180)
a dlugo mniej wiecej to cwiczylas? i czy jakies cwiczenia jeszcze wykonywalas czy tylko to? jak nie tylko to to jakie jeszcze? :)
Odchudzałam się jakieś 3-4miesiące. Ćwiczyłam ten aerobik prawie codziennie, dorzucałam jeszcze do tego wszystkie 8-minutówki po kolei. Później ćwiczyłam z mniejszą częstotliwością i porzuciłam restrykcyjną dietę i wszystkie kg wróciły.
Mam za sobą godzinkę na stepperze, jeszcze chciałabym trochę poćwiczyć. Może spróbuję przekonać się do tej Tamilee? :rolleyes:
Witam wszystkie nowe dziewczyny. :) Glam_star - fajny avatar. :D
killerzin - 2008-06-22 18:59 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D malinowa0 rany, żebyś tylko się nie przetrenowała! 20km biegania :eek: Witam wszystkie nowe dziewczyny! :cmok: :-p
o raaaju, ile ja mam czereśni w domu [podzielić się z którąś? :D] pochłonęłam gdzieś ponad pół kilo i teraz mam wyrzuty sumienia. ale odpokutowałam brakiem kolacji i zaraz wskakuje na 30min na rowerek. w końcu lepiej chyba 500g czereśni, niż czekolady... :o możecie mnie ukarać batami :ehem:
kas!a - 2008-06-22 19:06 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Czereśnie. :slina: W tym roku miałam je chyba raz. Cały czas truskawki i truskawki. :rolleyes:
17coyote17 - 2008-06-22 19:41 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
hey Dziewczyny:*mam pytanko skąd wziąć to ''pump it up"?
malinowa0 - 2008-06-22 20:32 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez killerzin
(Wiadomość 7962421)
malinowa0 rany, żebyś tylko się nie przetrenowała! 20km biegania :eek: Witam wszystkie nowe dziewczyny! :cmok: :-p
o raaaju, ile ja mam czereśni w domu [podzielić się z którąś? :D] pochłonęłam gdzieś ponad pół kilo i teraz mam wyrzuty sumienia. ale odpokutowałam brakiem kolacji i zaraz wskakuje na 30min na rowerek. w końcu lepiej chyba 500g czereśni, niż czekolady... :o możecie mnie ukarać batami :ehem:
Nie przetrenuje się;D Mam cel, to najważniejsze, reszta jakoś pójdzie:D Kocham czereśnie.. Moim zdaniem nie można się ograniczać do owoców i warzyw. Co jak co, ale one raczej nie zaszkodzą:ehem: A ja przyznam, że jem słodycze, no ale ja się nie odchudzam :)
alka132 - 2008-06-22 21:26 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez 17coyote17
(Wiadomość 7962895)
hey Dziewczyny:*mam pytanko skąd wziąć to ''pump it up"?
the ultimate dance workout sciagnelam na eMule :) reszte nie wiem, bo sama nie mam i nie wiem skad wziac :(
malinowa0 - 2008-06-22 23:56 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7964443)
the ultimate dance workout sciagnelam na eMule :) reszte nie wiem, bo sama nie mam i nie wiem skad wziac :(
http://pl.youtube.com/watch?v=7xAzvY...eature=related
oczywiscie nie wszystko da radę wykonać, ale niektore naprawde się da :) i ile się przy tym namachać trzeba.. :)
Myrka - 2008-06-23 06:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Wczoraj 2 godziny rowerek i 10 minut leg magic. Nie za dużo, ale jak na początek chyba może być? A dzisiaj lecę na siłownię :)
oczywiscie nie wszystko da radę wykonać, ale niektore naprawde się da :) i ile się przy tym namachać trzeba.. :)
o dzieki przejrze sobie :) no wlasnie kroki by mi sie przydalo nauczyc osobno :P ale to Ty mi podalas link do krokow? jesli nie to moglabys mi podac - blaaagam :)
---
za mna abs i buns, teraz biore sie za stretch :)
-- stretch za mna :) przyjemne cwiczenia, ale ja musze znalezc cos bardziej rozciagajacego na nogi (od dzisiaj akcja szpagat - chce na koniec wakacji zrobic;) ) macie moze cos godnego polecenia??
Myrka witamy :* 2 godziny rowerku? to duzo.. a moge wiedziec z jakim obciazeniem? :)
malinowa0 - 2008-06-23 07:35 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7965990)
o dzieki przejrze sobie :) no wlasnie kroki by mi sie przydalo nauczyc osobno :P ale to Ty mi podalas link do krokow? jesli nie to moglabys mi podac - blaaagam :)
Trochę mnie to zdziwiło, że prosisz o to, co masz podane na tacy :D Wejdź w któryś z linków i tam po boku jest taka mała ramka "podobne filmy wideo" i tam wszystko jest. Nawet więcej {do innych układów też}
killerzin - 2008-06-23 08:20 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
:jupi: ważę 66,8kg. Ojj praca się opłaca :ehem: jeszcze bardziej chce mi się ćwiczyć! kas!a kciuki poskutkowały :cmok: :-p
zaraz wskakuję na rowerek:D
alka132 - 2008-06-23 08:25 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
no wlasnie nie wiem w ktore :P bo sie nie znam :D ale dobra poradze sobie ;)
killerzin gratuluje :) to w 8 dni 1,5kg mniej? :) (sugeruje sie Twoim podpisem :P )
45 min hopa za mna - jeszcze tylko 15, ale to pozniej... teraz jade zlozyc papiery :P no i potem jeszcze aerobik pump it up ;)
musze wstapic do sklepu po mleko 0%, platki fittness i jakies malokaloryczne pieczywo (wasa czy wafle:P)
killerzin - 2008-06-23 08:32 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7966341) killerzin gratuluje :) to w 8 dni 1,5kg mniej? :) (sugeruje sie Twoim podpisem :P )
w równo tydzień :rolleyes: ale stosuję też dietę, poza ćwiczeniami. ahhh to chyba najlepsza mobilizacja, zobaczyć mniej kreseczek na wadze :-p:D
ale wy dziewczyny ćwiczycie więcej ode mnie, więc pewnie efekty będą jeszcze szybsze :ehem:
alka132 - 2008-06-23 08:37 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez killerzin
(Wiadomość 7966412)
w równo tydzień :rolleyes: ale stosuję też dietę, poza ćwiczeniami. ahhh to chyba najlepsza mobilizacja, zobaczyć mniej kreseczek na wadze :-p:D
ale wy dziewczyny ćwiczycie więcej ode mnie, więc pewnie efekty będą jeszcze szybsze :ehem:
no zdecydowanie to jest najlepsza motywacja :D ja od dzisiaj dieta i wiecej cwiczen... mam nadzieje, ze ten kg na tydzien schudne, bo chce isc na casting (24 sierpnia).
a co cwiczysz i po ile minut? :)
killerzin - 2008-06-23 09:51 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez alka132
(Wiadomość 7966459)
no zdecydowanie to jest najlepsza motywacja :D ja od dzisiaj dieta i wiecej cwiczen... mam nadzieje, ze ten kg na tydzien schudne, bo chce isc na casting (24 sierpnia).
casting? jesteś modelką? :-p
Cytat:
a co cwiczysz i po ile minut? :)
pon,śr, piątek jeżdżę na rowerku po 45min, a we wt, czw i sobotę ćwiczę też z 45min np. 8min abs, 5min arms, tamilee itp. :rolleyes: no i codziennie brzuszki, ale chyba wymienię je na ćwiczenia, które są w najnowszym cosmo. Wydają się bardziej efektowne :D
matallewar - 2008-06-23 09:53 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Wow, 1,5 kg w tydzień to sporo :) Może trochę zwolnij, bo zdrowo to ok. 1 kg w tydzień, żebyś potem jojo nie miała :)
Ja w jakieś 2,5 miesiąca i schudłam 7 kg, ale ostatnio nic się waga nie ruszyła w dół, bo strasznie dużo jadłam... od dziś pilnuję znów diety! nie ma, że chce mi się słodkiego albo że biorę dokładkę!
A co z ćwiczeń na dziś? rowerek -> pojadę do przyjaciółki na drugi koniec miasta! :D skakanka -> 20 minut hula-hop -> nauka 8-minutówki -> wieczorkiem
Dam radę, bo jak nie ja, to kto? :)
glam_star - 2008-06-23 09:57 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez kas!a
(Wiadomość 7961136)
Glam_star - fajny avatar. :D
A dziękuję :D
Kupiłam sobie wczoraj karimatkę do ćwiczeń więc teraz nie będe się mogła wykręcać, że mi się nie chce. Pieniądze w błoto pójść nie mogą. Na razie zacznę od samych brzuszków i A6W. A potem dołożę MaxxxF.
Dieta ŻP jak na razie udana przez ostatni tydzień.
malinowa0 - 2008-06-23 10:09 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Podziw dla wszystkich za ambicje :)
kas!a - 2008-06-23 10:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
Cytat:
Napisane przez killerzin
(Wiadomość 7966306)
:jupi: ważę 66,8kg. Ojj praca się opłaca :ehem: jeszcze bardziej chce mi się ćwiczyć! kas!a kciuki poskutkowały :cmok: :-p
zaraz wskakuję na rowerek:D
Gratulacje. :jupi: Fajnie się czyta o Waszych sukcesach, aż chce się ćwiczyć. :admin:
Renia90 - 2008-06-23 10:22 Dot.: akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D
ja sie biore znów za siebie porządnie bo przez ostatnie 3 dni sie troche leniwiłam :-p Dzisiaj 'za kare'(ale to dla mojego dobra :D) 20 min skakanki, godzina hh i przynajmniej pół godziny siłowych :ehem:;)